Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

О красивых ножках мечтают все представительницы слабой половины человечества. Кому-то повезло, и они обладают привлекательными, ровными и стройными ногами. А если это не так? Если ножки покрывает неприглядная апельсиновая корка под названием целлюлит. Что же делать? Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях? Интересующие вас ответы вы узнаете, прочитав статью.

Узнаем сначала, что такое целлюлит и причины его возникновения

Целлюлит – это…

Под целлюлитом подразумевают неровности поверхности кожи, похожие на ямки. Неровности появляются за счет неэффективного расщепления жира и неравномерного распределения жировых клеток по поверхности.

Главный фактор появления целлюлита — возраст. Ведь, чем старше человек, тем медленнее протекают в его организме обменные процессы и быстрее появляется целлюлит.

Причины целлюлита

От чего появляется целлюлит на ногах? Основная причина — нарушение кровообращения в местах отложения жира (под кожей). Происходит это из-за таких факторов:

Неправильное питание. Питаясь вредными продуктами, люди очень сильно засоряют свой организм. В результате внутренние органы и внешние (в частности, кожа) страдают. На области ног появляется некрасивая корка.
Гормональные сбои. Нарушения могут быть вызваны болезнями, которые негативно влияют на гормональный фон. Прием гормональных препаратов может вывести из нормы работу организма и вызвать определенные сбои.
Сидячий и малоподвижный образ жизни. Самый первый шаг к появлению целлюлита. От неподвижности замедляется движение крови по клеткам и сосудам. В итоге наблюдаются некрасивые ямочки на любимых ножках.
Стесняющая тело одежда. К таким вещам можно отнести: утягивающие колготки, брюки в обтяжку, джинсы-стрейч. Дело в том, что стягивающие вещи пережимают кровоток, ответственный за состояние кожи. В результате появляется целлюлит.
Наследственные факторы. Даже в этом случае справиться с целлюлитом возможно.
Стрессовые ситуации. Жизненные неприятности, душевные перенапряжения также приводят к целлюлиту.
Высокие каблуки. Женщины, которые носят высокие каблуки, даже не догадываются о том, что не всегда красота того стоит. Они не только становятся обладательницами некрасивой корки, но и приносят ущерб своему здоровью.
Различные заболевания. Болезни (артриты, заболевания почек, печени и пищеварительной системы) приводят к скоплению токсинов, жиров и шлаков. В результате страдает сам организм и поверхность кожи.

Как бороться с целлюлитом

Убрать целлюлит можно. Но подход должен быть комплексным. Комплекс представляет собой совокупность следующих методов:

правильное питание;
скрабирование;
обертывание;
массаж;
физические нагрузки.

Правильное питание

Как избавится от целлюлита на ногах? Конечно, правильно питаться. Есть по правилам, значит соблюдать следующие рекомендации:

исключить еду по типу фастфудов;
исключить мучное, жареное, сладкое, пирожные, сладкие напитки с газом и без, кофе;
питаться по расписанию и не пропускать приемов пищи;
желательно есть три раза плюс два перекуса;
вместо хлеба есть диетические хлебцы и ржаные сорта хлеба;
вместо сладостей — фрукты и сухофрукты;
пить воду;
вместо черного чая — зеленый;
при готовке допускается использовать красный перец, приправы, зелень, куркума.

Скрабирование

Справится с апельсиновой коркой помогают скрабы. Способ нанесения:

вымыть тело;
растереть мочалкой;
нанести скраб;
растереть;
ополоснуть водой.

Скраб против целлюлита можно приобрести в аптеке, а можно сделать лично самим по нижеуказанным рецептам:

Морская соль, сахар, кофе, виноградные косточки. Все в равных пропорциях.
Молотый кофе (две столовые ложки), гель для душа (тоже две ложки).
Молотый кофе и соль. Все по три столовых ложки.
Кофе (две большие ложки), молотая корица (1 маленькая ложка), эфирное масло (несколько капель).
Молотый кофе (1 чайная ложка), паприка (1 чайная ложка), косметическое масло (5 капель).
Сахар (2 столовых ложки), морская соль (2 столовых ложки), эфирное масло.
Мед, кофе, масло виноградных косточек.

Ингредиенты смешать. Нанести своими руками на тело.

Обертывания

Как бороться с целлюлитом на ногах, спросите вы? Без обертываний некрасивые целлюлитные ямки не убрать. Необязательно посещать дорогостоящие салоны, можно сделать комплекс обертываний дома. Для этого понадобятся:

самоорганизация;
немного терпения;
пищевая пленка;
действующее средство.

Для действующего средства необходимы следующие ингредиенты:

кофе молотый (около 50 граммов);
корица в виде порошка (пол чайной ложки);
масло оливковое (4 столовые ложки);
масло эфирное (несколько капелек);
масло жожоба (1 чайная ложка);
сахар коричневый (2 чайных ложки).

Перемешать ингредиенты. Слегка подогреть. Действующее средство готово.

Порядок выполнения обертываний:

Вымойте тело.
Хорошо разотрите кожу мочалкой.
Ополоснитесь.
Намажьте ноги смесью.
Оберните полиэтиленовой пленкой.
Сверху укройтесь.
Подержите состав сорок минут.
Ополосните водой.

Курс – месяц.

Противоцеллюлитным эффектом обладают следующие эфирные масла:

бергамотовое;
фенхеля;
лимонное;
кипарисовое;
розмариновое;
апельсиновое;
нероли;
можжевельника.

Добавляя несколько капелек в действующее вещество, можно придать коже шелковистость и мягкость.

Массаж

Рассмотрим антицеллюлитный массаж банками и медом. Массаж ног указанными средствами можно выполнять самостоятельно.

Итак, мед. Массировать тело медом эффективно. Родиной медового массажа является Тибет. Этот массаж разгоняет кровь, улучшает питание органов и тканей. Кроме этого, несомненным плюсом является факт удаления токсинов и увеличение скорости циркуляции крови. Мед хорошо очищает внешнюю поверхность кожи и разглаживает уплотнения под ней.

Проводить массаж нужно 15 раз, через дань. Для медового сеанса потребуется мед и эфирные масла. Для области ног достаточно взять 2 маленькие (чайные) ложки меда.

Техника выполнения: мед наносят на ладони и прислоняют к телу. Затем резкими движениями отрывают от него. И так далее, до появления красноты проблемных участков. Сила хлопков должна нарастать с каждым разом. Со временем на ладонях появится белая масса.

После процедуры ополосните тело и смажьте кремом для увлажнения. Процедура – болезненная. Так что наберитесь терпения.

Отрицательный момент массажа – образование синяков.

Баночный массаж хорошо улучшает контур тела и проникает в глубокие слои кожи. Результат — ровная поверхность кожи.

Техника выполнения: взять силиконовую банку (или любую другую пригодную для целей массажа), смазать для скольжения маслом и водить по области бедер снизу вверх круговыми движениями.

Баночный массаж нельзя делать женщинам с варикозным расширением вен.

Физические нагрузки

Упражнения против целлюлита на ногах помогают быстрее справиться с апельсиновой коркой.

Первая помощница в борьбе за красивые ножки – скакалка. Выполнять нужно следующие упражнения:

Прыжки на месте. Выполнение: подпрыгните высоко вверх несколько раз. Чем больше сделаете подходов, тем лучше.
Прыжки в стороны. Выполнение: прыжки делаются с раздвинутыми ногами.
Упражнение лежа. Выполнение: лягте, спиной прижмитесь к полу, накиньте скакалку на левую голень, подтяните скакалку к себе, прижимая колено к своей груди. При этом, локотки, должны быть направлены в стороны. Задержитесь в заданном положении на секунды. Примите исходную позицию. Далее, повторите мероприятие с правой голенью.

Кроме перечисленных занятий со скакалкой, хорошо бы выполнять следующие упражнения от целлюлита на ногах:

Приседания. Исходное положение: ноги расставьте по ширине ваших плеч, в руки возьмите гантели (допустимый вес гантелей в килограммах: 2-6). Выполнение: медленно присядьте, при этом руки согните в локтях. Делать упражнение нужно с выпрямленной спиной. Резкие и быстрые движения не допускаются. Повторить 20 раз.
Выпады в стороны. Исходное положение: встаньте, сомкните ноги, руки расположите на вашей талии. Выполнение: шагните левой ногой в сторону и опуститесь на нее. Вытяните руки. Обратите внимание, что правая рука прямая, а ступни ног крепко стоят на полу, не отрываясь. Повторить 20 раз.
Выпады вперед. Исходное положение: встаньте, сомкните ноги, спина прямая, подбородок приподнят, возьмите гантели и опустите руки.
Выполнение: делайте сначала правой, потом левой ногой выпады вперед. Согните ноги. Количество повторов — 20.
Поднятие ног на кровати. Исходное положение: лягте на кровать лицом к стене. Поднимите и прижмите ноги таким образом, чтобы образовался угол 90?. Выполнение: полежите в таком положении 10 минут. Это упражнение зачастую называют «гимнастика для ленивых». Движения тела отсутствуют, а эффект сглаживания целлюлита приходит быстро. Во время выполнения улучшается кровоток, снимаются отеки и проходит усталость. Лучше всего делать упражнение после трудового дня.
Сидение у стены. Исходное положение: ноги поставьте по ширине плеч, встаньте к стене, плотно прислоняясь. Выполнение: соскальзывая со стены, примите висячее положение сидя. Задержитесь в положении на 10 секунд. Выпрямитесь. Количество повторов — 10.
Велосипед. Исходное положение: лягте на твердую поверхность спиной вниз, руки расположите вдоль туловища, ноги согните буквой «г». Выполнение: имитируйте езду на велосипеде. Время выполнения – 5 минут. Упражнение не только окажется эффективным в борьбе с целлюлитом, но поспособствует похудению в ногах.
Махи ногами. Исходное положение: лечь на спину, подпереть голову рукой, согнуть одну ногу в колене. Выполнение: поднимать и опускать ногу. Потом поднять и опустить другую ногу. Делать до момента напряжения в ногах.

Перечисленный комплекс упражнений – это не единственное спасение против целлюлита. Хорошо помогают разбить жировые отложения бег и ходьба.

Помощником в этих занятиях прослужит специальное белье, которое создает антицеллюлитный эффект. Применять его нужно согласно инструкции и по правилам: на тело наносится антицеллюлитный крем и надевается белье. Следующий шаг — бег на тренажере (или на улице, или в спортзале)

Быстро избавиться от целлюлита на ногах возможно. Нужно просто подойти к процессу комплексно и уверенно идти к цели. Красивые ножки того стоят.