Тренироваться нужно с интересом. Интерес поддерживается разнообразием. Разнообразие порождает постоянный прогресс. Чувствуете застой, потерю мотивации — возьмите в руки атлетические булавы!
Важно! Если у вас проблема со зрением, то тяжелые физические нагрузки могут ухудшить ситуацию. Настоятельно рекомендуем перед тяжелыми тренировками обратиться за консультацией к офтальмологу. Тем более сейчас это просто и практически в каждой оптике есть специалист и необходимое оборудование для диагностики. Вам сразу помогут подобрать все средства для коррекции зрения и подскажут как провести профилактику при физических нагрузках. Оптом заказать оправы любой сложности можно тут https://optica-triumph.com/
Заниматься с тяжелыми атлетическими булавами очень непривычно человеку, который ни разу не держал их в руках. Несмотря на небольшой, казалось бы, вес — даже удержать тяжелую булаву не всем удастся.
Что дают тренировки с атлетическими булавами?
Во-первых, они увеличивают Вашу реальную силу. Имеется ввиду принцип — сила цепи равна силе самой слабой её части. Поясню: т.к. с булавами Вы выполняете практически всегда сложносоставные упражнения, то работает всегда всё тело. Т.е. изолированные упражнения, конечно, существуют, но нечасто используются в тренировках с атлетическими булавами.
Применение, например, упражнений «Лыжник», «Ванька-встанька», «Турецкие приседания» — прокачивают всё тело абсолютно. Прошу Вас понять меня правильно — я не говорю о силе, которую Вы способны демонстрировать на помосте, либо на скамье для жима. Я веду речь о другой силе.
Углы и направления, в которых Вас учит развивать импульс атлетическая булава выходят далеко за пределы, в которых Вы работаете классическими жимом, приседом и становой тягой. Т.е. Вы приобретете навыки и силу для вращения тяжелых предметов, и таким образом, научитесь давать непривычную, но эффективную нагрузку, в том числе на те мышцы, о которых сейчас, вероятно, и не подозреваете :-), как пример — возьмите в руки 2 булавы весом примерно в 12% от собственного веса каждая и попробуйте выполнить упражнение «вращение изнутри-наружу».
Тренировки с булавами улучшают Вашу координацию.
Движения, выполняемые в упражнениях довольно сложны в техническом смысле. Т.е. на координацию Вам придется отводить немало усилий. Это позволяет значительно развить Ваше чувство тела и научиться включать большее число мышц в движение, что пригодится Вам в классических упражнениях бодибилдинга.
Что имеем в результате? Повышение разнообразия в тренировках, развитие реальных силовых качеств, а не только подразумеваемых в базовых упражнениях, серьезное улучшение координации.
Тренировки с атлетическими булавами придадут Вам новый импульс для атлетического саморазвития!
Я обычно с гирями и камнями тренируюсь, а булавы стал недавно осваивать. Чертовски непривычные снаряды, запястья лихо нагружают и нагрузка иначе ощущается, задействуются те мышцы, которые раньше у меня не работали.