Чем опасно чрезмерное увлечение фитнесом

Чем опасно чрезмерное увлечение фитнесом?

Ты посещаешь спортзал ежедневно, несмотря ни на что. Ничто не может заставить тебя пропустить тренировку. Это все, конечно, здорово...
Но к чему это может привести?


1. Уменьшение мышечной массы.

Ты удивляешься, как занимаясь целыми днями, ты становишься только слабее? Дело вот в чем, если ты употребляешь недостаточно белков, жиров и углеводов, организм начинает расходовать мышечную ткань для получения необходимой ему энергии.

2. Ряд заболеваний.

Вместе с хронической усталостью, ты можешь заработать себе следующие симптомы:

- бессонница,
- боль в мышцах и суставах,
- головная боль,
- учащение сердцебиения,
- нарушение менструального цикла,
- потеря аппетита.

И это еще не все. У тебя снизится иммунитет и повысится восприимчивость к простудным заболеваниям. А если к тому же в твоей диете мало жиров, есть риск получить дефицит жирных кислот Омега-3 и Омега-6. А это уже очень серьезно и в журналах и статьях о боли ты точно найдешь решение.



Что делать?

Если ты думаешь, что мы тебя хотим отговорить от тренировок, то это не так. Мы всегда ЗА регулярные тренировки. Но все должно быть в меру.

Можно предложить такой вариант:

Понедельник. 40 минут кардиоупражнений средней интенсивности.

Вторник. Отдых.

Среда. 4 - 6 силовых упражнений на верхнюю часть тела, плюс упражнения на пресс.

Четверг. 40 минут кардиоупражнений средней интенсивности.

Пятница. 4 - 6 силовых упражнений на нижнюю часть тела, плюс упражнения на пресс.

Суббота. Отдых.

Воскресенье. 30 минут кардиоупражнений низкой интенсивности.

И наконец, питание.

Обязательно нужно правильно питаться. Нельзя голодать и устраивать "разгрузочные" дни. Каждый день необходимо полноценно завтракать, обедать и ужинать, плюс 2 перекуса между ними. Если твоя цель расстаться с лишними килограммами, то просто сделай акцент на зеленых овощах и рыбе. Кроме того, очень полезно ежедневно есть творог.

Соблюдая наши советы, ты не навредишь своему организму, а наоборот, сможешь сделать его более стройным и красивым!

Количество просмотров 190     Дата изменения/публикации 06 сентября 2021, 09:04

Вам также может понравиться:

Как похудеть на беговой дорожке

Зачастую, покупая тренажер, женщины хотят знать, как похудеть на беговой дорожке за наиболее короткий промежуток времени. Не у всех есть возможност...

Оставить комментарий

Напишите ваш комментарий

Go to top of page