Многие девушки не знают об этом, но шоколад вовсе не вредит фигуре. А если употреблять его правильно, то можно еще и сильно похудеть за достаточно короткий срок. Сегодня мы поговорим о преимуществах и недостатках специфической, но действенной диеты, которая отлично подойдет под современный темп жизни и точно понравится сладкоежкам, которые хотят привести себя в хорошую форму за короткое время.
Принцип работы шоколадной диеты.
Заметный результат такой диеты приходит приблизительно на 7 день, но первые результаты заметны и на третий-четвертый день. Так же, вам необходимо учитывать, что такую значительною потерю веса обуславливает вывод из организма соли вместе с водой.
По окончанию диеты вы сможете увидеть до -7 кг во время взвешивания.
Суть похудения на шоколадной диете заключается в том, чтобы съедать 100 г шоколада в день и больше ничего. Другие источники говорят, что дневная норма шоколада в этой диете составляет 80-90 грамм. Но, первое значение очень низкое по калорийности и оно не заменяет дневной рацион пищи. Что касается 90 грамм, то их проще делить на три приема пищи, но 100 грамм можно поделить на 4 приема.
Всю дневную норму шоколада в этой диете можно съесть за один прием пищи, но по возможности лучше разделить это количество на 3-4 приема.
В шоколадной диете не участвует белый шоколад, так как он содержит в себе минимальное количество какао-масла или же не содержит и вовсе. То же самое касается шоколада для диабетиков и другого шоколада с сахарозаменителями.
Каждый прием шоколада в обязательном порядке должен сопровождаться небольшой чашечкой кофе без сахара. Так же, в кофе можно добавить обезжиренной молоко или же молоко жирностью не более 1%. Кофе в этой диете применяется для значительного усиления эффекта, ведь оно ускоряет обмен веществ на 1-4%. Но если пить кофе в большом количестве, то это наоборот может привести к плохому самочувствию.
Шоколад — это самый главный продукт рациона.
Лучше всего соблюдать диету на горьком шоколаде, так как он боде низкокалорийный, но общая разница с молочным шоколадом практически не ощутима. Именно поэтому стоит выбирать исходя из своих личных предпочтений.
Шоколадная диета имеет и другие ограничения в рационе.
Как и любая монодиета, шоколадная диета полностью запрещает сахар, кроме того, что находится в составе шоколада и соль.
Как и в других диетах следует воздерживаться газированных напитков, ведь они повышают аппетит, а также соков (касается как натуральных, так и с добавками).
В этой диете также запрещены овощи и фрукты в любом существующем виде.
Категорически запрещен алкоголь!
Запомните! Прием любой другой жидкости, кроме кофе допускается не ранее, чем за три часа после приема шоколада и кофе. В день следует употреблять не меньше 2-2,5 литров воды. Такое требование относиться ко всем диетам, во время соблюдения которых организм очищается от соли.
Соблюдать диету повторно можно не ранее, чем через месяц после предыдущей диеты, ведь она наносит значительный удар по организму.
Во время соблюдения шоколадной диеты допускается:
- Пить жидкость по истечению трех часов в любом количестве, это может быть вода, зеленый чай и черный чай.
Также, данная диета не устанавливает никакие сроки на приемы пищи. Вы можете есть шоколад в любое время суток.
Стандартное меню шоколадной диеты рассчитанное на 7 дней.
- Завтрак: 30 грамм горького шоколада, обязательно без добавления начинки и кофе без сахара (можно с молоком).
- Обед: 35 грамм горького шоколада и кофе.
- Ужин: 35 грамм шоколада и кофе.
Кроме этого, можно устроить однодневную диету (разгрузочный день).
Шоколад и меню на разгрузочный день.
- Завтрак: 30 грамм тёмного шоколада, обязательно без добавления какой либо начинки и чашка без сахара (можно с молоком).
- Обед: 35 грамм темного шоколада и кофе.
- Ужин: 35 грамм шоколада и кофе без сахара.
Как вы видите, меню разгрузочного дня полностью идентично полноценной шоколадной диете. Но, при соблюдении одного дня организму будет нанесен меньший вред, нежели от семи дней. Связанно это с тем, что за один день организм теряет лишь 200-300 грамм жировых отложений. Важно не забывать про активность: умеренные занятия спортом, пробежки, прогулки на свежем воздухе. За счёт этого и за один день можно потерять до одного килограмма текущего веса.
Плюсы соблюдения шоколадной диеты.
Самым главным преимуществом данной диеты является стремительная потеря веса, именно за это модницы любят шоколадную диету, ведь она помогает привести себя в порядок за короткий короткий срок. Такая диета будет отличным вариантом похудения перед путешествием, поездкой на море, а также фотосессией.
Вторым немаловажным преимуществом является то, что многие девушки любят шоколад, и для них такая диета будет настоящим наслаждением. Ведь многим девушкам сложно удержаться от кусочка любимого шоколада во время других диет.
Также шоколад назначается при простудных заболеваниях, а также анемии, так как обладает свойством повышающим иммунитет.
Минусы диеты с использованием шоколада.
Хоть у шоколадной диеты имеется большое количество преимуществ, но недостатки все же перевешивают.
Основным недостатком является огромное количество противопоказаний.
Именно поэтому такую диету не стоит начинать самостоятельно без консультации диетолога.
Вторым, не менее важным недостатком является то, что шоколад не содержит в своем составе то количество веществ, которые способны заменить полноценный дневной рацион человека. Но, не стоит забывать, что таким недостатком обладает большинство диет и монодиет.
Третий недостаток заключается в том, что потерянный вес может быстро вернуться к исходному положению, если не соблюдать правильное питание по ее окончанию.
Шоколад и противопоказания.
Не сложно догадаться, что к главным противопоказаниям относятся болезни по типу сахарного диабета. Это относиться как к врожденному диабету, так и к приобретённому.
Вторым противопоказаниям является аллергия на шоколад и другие компоненты находящиеся в его составе.
На последнем месте по противопоказаниям стоит артериальная гипертония.
Вывод.
Если вы не относитесь к группе людей с противопоказаниями и вам нужно быстрое похудение, то стоит попробовать эту диету. Самое главное — все делать с умом!
