С приходом тепла, лета, курортного сезона, девушки пытаются привести себя в стройную форму. Изучают большое количество диет, занимаются спортом, устраивают разгрузочные дни. Иногда, все эти старания могут быть безрезультатными, если допускать ошибки. Мы расскажем о том, как правильно использовать банан для похудения, узнаем, едят ли бананы при похудении и сколько можно сбросить, если есть одни бананы.
Банановая диета: руководство по применению или как похудеть вкусно и без стресса
Специалисты считают, что лишь на диете, приносящей удовольствие можно похудеть быстро и без вреда. А именно поэтому, каждой девушке нужно найти способ, который будет приносить удовольствие. К примеру, с помощью правильного питания, диет можно похудеть на 80%, а остальные 20% занимает спорт. Более того, многих интересует, что делать в случаях, когда похудеть нужно экстренно? Итак, банановая быстрая диета — вот что поможет сбросить два килограмма за пару дней, ведь отзывы о банановой диете преимущественно положительные. То есть, давайте разберемся более подробно.
Что из себя представляет банановая монодиета?
Кстати, способ похудения впервые был выявлен в Японии в 2008 году. Очевидно, похудение на бананах заметил Хитоси Ватанабе, изучающий профилактическую медицину совместно с женой-фармацевтом Сумико. То есть, питание бананами помогло Хитоси сбросить 17 кг, после чего опубликовав способ в журнале «Мixo», он набрал популярность, которая спровоцировала нехватку фрукта в магазинах страны. Более того, принцип похудения заключается в том, чтобы есть бананы на завтрак каждый день, запивая теплой водой.
Важно, чтобы вода была теплой, ведь она ускоряет обмен веществ, выводя токсины из организма быстрее. Древние китайцы верят, что теплая вода — лекарство, спасающее от всех болезней.
Принципы
Правила питания предельно просты, не требуют заморочек:
- на завтрак в меню теплая вода 2 чашки и бананы 1-4 штуки;
- полностью исключить алкоголь;
- исключить сладкое, мучное;
- здоровый сон в течении 7-8 часов;
- исключить приемы пищи за 4 часа до сна.
Как следствие, очень кратко говоря, все перечисленные правила присутствуют в любой диете, предполагающей здоровый режим питания и сна. Несомненно, не забывая о правилах, фигура мечты появится быстрее.
Трехдневное меню
Когда вес нужно сбросить экстренно, можно прибегнуть к трехдневному похудению, предварительно посоветовавшись с врачом-диетологом. Редко врачи одобряют трехдневный способ, поскольку режим питания является жестким, но на сто процентов действенным.
Трехдневный рацион заключается в питании исключительно фруктом, теплой водой и питье 3-4 стаканов обезжиренного, маложирного молока (заменяется йогуртом, кефиром). Продукты употребляются по отдельности, в виде молочного коктейля, смузи, мороженого.
Семидневное меню
Семидневный рацион питания представлен в двух вариантах. В рацион первого варианта входят бананы, вода, зеленый чай, два яйца в день. Второй вариант щадящий, отличающийся разнообразным меню на каждый день.
Обратите внимание: в меню расписан обед и ужин, завтрак одинаковый — 1-4 банана, 2 стакана теплой воды.
Понедельник
Обед: тушеные овощи/свежий салат, отварной рис.
Ужин: овощной суп/запеченная куриная грудка (можно на гриле), зеленые овощи.
Вторник
Обед: картофельное пюре, помидоры, запеченный тунец.
Ужин: тушеные, вареные овощи, макароны твердых сортов
Среда
Обед: овощной суп/куриная грудка, свежие огурцы.
Ужин: белая рыба, тушеные/гриль овощи.
Четверг
Обед: рис, шпинат, вареная свекла.
Ужин: запеченные/гриль шампиньоны, стейк красной рыбы.
Пятница
Обед: овощной суп, хлебный тост.
Ужин: куриные крылышки, салат из зеленых овощей.
Суббота
Обед: рыбный суп, хлебный тост.
Ужин: куриная грудка, свежие овощи.
Воскресенье
Обед: стейк индейки/курицы, вареные овощи.
Ужин: печеные кабачки, салат из капусты.
Кому подходит?
Похудение при помощи данного фрукта рекомендовано людям с проблемами в желудке, в кишечнике, а также тем, кто имеет склонности к отечности.
Диетологи советуют соблюдение бананового режима питания при следующих заболеваниях:
- ожирение гипогликемия;
- язва желудка;
- гастрит;
- нарушенное кровообращение;
- заболевания печени, почек;
- проблемы с желчевыводящими путями.
Бананы — это единственный фрукт, который можно, даже нужно употреблять в сыром виде, не боясь обострения гастрита, язв.
Канадские ученые доказали, что фрукт стимулирует выделения слизи в желудки, влияющей эпителий стенок, защищающие от повреждений.
Чем полезен фрукт?
Итак, бананы содержат большое количество минеральных веществ, микроэлементов, особенно мочегонного, слабительного калия, очищающего организм от шлаков, токсинов. Например, калий способен стимулировать работу сердечной мышцы, борется с повышенным артериальным давлением. Однако, и это не все плюсы калия, он также участвует в водно-солевом балансе организма человека, выводя жидкость, токсины в большом количестве.
Благодаря этому микроэлементу, банановую диету рекомендуют людям, склонным к врожденным, приобретенным отекам.
В состав фрукта входит магний. Микроэлемент снижает возбудимость нервной системы человека, берет участие в построении костной ткани, валяется на свертываемость крови. Всего лишь один фрукт в день насыщает организм дневной нормой калия, магния.
Ряд полезных компонентов в составе дополняют железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.
Из витаминного состава можно встретить витамины групп A, B1, B2, B6, C, E. Группа В отвечает за состояние кожи, ногтей, волос, способны уменьшать раздражительность. Витамин С — сильнейший антиоксидант, замедляющий процесс старения, борющийся с простудными заболеваниями, инфекциями. Витамин А способен улучшать зрение, укреплять костную ткань, стабилизировать иммунную систему.
Противопоказания
Но, полное противопоказание к диете получают люди, болеющие сахарным диабетом. То есть, происходит это за счет большого количества сахарозы, противопоказанное диабетикам.
А также, и людям с варикозным расширением вен тоже следует отказаться от такого питания.
Более того, то же самое касается людей с расстройством пищеварительной системы, метеоризмом.
Специальная подготовка
Итак, перед началом трехдневной, семидневной диеты требуется подготовительный разгрузочный день.
Несомненно, в разгрузочный день нужно отказаться от всей вредной пищи: жареного, сладкого, мучного, жирного, острого. А также, в рацион включается зеленый чай без сахара, минеральная негазированная вода.
Безусловно, в течении разгрузочного дня организм готовится к очищению, восстановлению водного, весового баланса!
