Как за 2 дня похудеть на 3 кг

Многие из нас склонны к полноте, поэтому, как только мы позволим себе немного лишнего в еде или перестанем двигаться на протяжении дня, у нас появляются злосчастные дополнительные килограммы. «Что же делать? Как сохранить свою фигуру и похудеть?» — этими вопросами задается практически каждая представительница слабого пола.

Благодаря комплексному подходу уже через пару месяцев наблюдается значительное снижение веса (до 5 кг), отличное самочувствие и бодрость духа. Вы станете замечать на себе взгляды прохожих, а знакомые то и дело будут делать вам комплименты. Так что приготовьтесь строго следовать нашим рекомендациям.

Комплексный подход

Чтобы побороть избыточную массу тела раз и навсегда, необходимо использовать интегральный подход, который основан на таких принципах:

1. Правильное питание.
2. Занятия спортом.
3. Психологическое восприятие себя.
4. Очищение организма от шлаков.

Налаживаем свой рацион

Возьмите за правило есть правильную, сбалансированную и полезную еду. Например, пирожное, тортики, конфеты лучше исключить совсем, заменив их такими полезными продуктами, как:

• мед;
• сухофрукты (инжир, курага, кизил, финики, цукаты);
• варенье;
• мармелад;
• несколько долек черного шоколада;
• фрукты.

Но если уж вам очень хочется скушать кусочек тортика, то делать это можно до 12 дня, поскольку в этот момент обмен веществ в вашем организме работает на полную мощность, а, значит, сладкое не отложиться в виде жира в проблемных местах вашего тела.

Потреблять в день нужно не более 1400 ккал, но при этом за каждый прием пищи вы должны получить требуемое количество белков, жиров и углеводов. Белок вы берете в отварном мясе, рыбе, сыре, орехах и яйцах. Но не переборщите, поскольку его избыток останется в организме в виде шлаков, а это недопустимо. Углеводы можно получить из каш (гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная, чечевичная, ячневая и т. д.). А вот жиры, как ни странно, тоже необходимы организму – растительное и подсолнечное масло, сметана, жирное мясо и рыба.

Желающим похудеть в день нужно питаться не три раза, как многие привыкли, а минимум шесть. То есть между завтраком, обедом и ужином делать перекусы.

Потреблять жидкости за сутки стоит не менее 2-х литров, через воду будет выводиться из организма накопленный жир.

На диетах с умопомрачительным результатом в 5-10 кг сидеть не рекомендуем, ведь после того, как жесткая диета останется позади, организм из-за перенесенного стресса начнет накапливать жир вдвойне.

Как за 2 дня похудеть на 3 кг?

Но бывают случаи, когда вам нужно быстро похудеть, например, перед съемками клипа, фотосессией, чтобы пойти на торжественное мероприятие или красиво выглядеть на дне рождения. Поэтому многие девушки и женщины задаются вопросом: «Как похудеть за 2 дня на 2-3 кг?»

Вашему вниманию предлагается щадящая организм диета под кодовым названием «Для моделей».

На протяжении двух дней строго придерживайтесь следующего рациона (что-либо менять или чередовать в неправильном порядке запрещается!):

1. Завтрак: одно отварное яйцо и чай.
2. Обед: одно отварное яйцо и чай.
3. Ужин: 100 г обезжиренного творога и чай.

Между приемами пищи следует употреблять большое количество обычной воды.

Такая диета не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с почками.

Не менее простой есть «творожная диета». То есть на протяжении 2-х дней вы ешьте только нежирный творог (250 г за сутки).

А для тех, кто не готов чувствовать голод, рекомендуем капустную диету: целых 2 дня следует питаться только белокочанной капустой, приправленной растительным маслом.

Всегда быть в движении

Чтобы быть в отличной форме и похудеть, записывайтесь в тренажерный зал или занимайтесь дома. В спортивном клубе уделяйте особое внимание бегу – минимум 20 минут на дорожке или велотренажере. Делайте подкачку пресса, ягодицы качайте выпадами с гантелями и приседаниями со штангой, для рук и грудной мышцы используйте специальные тренажеры и разводку гантелей.

На каждое упражнение выделите 3 подхода по 12-16 раз. Чтобы похудеть, нужно уделять отдыху между подходами максимум – 1 минуту.

Настроится на похудение

Причиной набора лишнего веса и появления апельсиновой корки являются постоянные стрессы. Запишитесь на курсы к психотерапевту или же дайте себе установку – не нервничать по пустякам. Сон должен быть долгим, чтобы недосып не сказался на вашем настроении, а досуг — разнообразным (как известно, новые впечатления и положительные эмоции повышают активность организма, начинающего стремительно сбрасывать лишние килограммы).

Бытует мнение, что мысли материальны. Начинайте представлять себя стройной, поставьте конкретную цель — похудеть, и вы будете удивлены результату.

Наладить обмен веществ и вывести шлаки

Для этого вам понадобится:

• каждое утро за 20 минут до еды выпивать стакан обычной воды, можно с медом;
• пить зеленый или черный чай, но не кофе;
• есть как можно больше слабительных продуктов – кефир, свекла и морковь, йогурты, фрукты, особенно виноград, бананы, арбуз, а также печень;
• используйте для заправок салатов яблочный уксус.