Вы, вероятно, слышали о кето-диете. Кето-диета очень многие люди воспринимают как очень действующий способ похудения. В последнее время очень много людей говорят о кетопитании. В этой статье вы ознакомитесь с тем, что такое кето-диета
Кетогенная диета
Стоит отметить, что слово «кетогенный» имеет свое сокращение. Этим сокращением является слово «кето».
Кето-диета — это диета, при которой человек должен придерживаться высокого содержания жиров и низкого содержания углеводов. Питаясь таким способом, вы фокусируетесь в основном на калориях из жира. С этой диетой связано много преимуществ для здоровья. Однако не стоит забывать, что также есть и много рисков. Кетопитание может помочь справиться с нездоровым отношением к еде.
Если вы придерживаетесь в своем питании меньшего количества углеводов, то ваше тело начинает сжигать жировые отложения. Данный процесс может ввести ваше тело в состояние кетоза.
Кето-диета довольно специфична с точки зрения пропорций. В данном питании есть много ограничений в том, что вы можете кушать. Ваш ежедневный план питания должен состоять из 70-80 процентов жиров, 20 процентов белков и 5 процентов углеводов.
Преимущества кетогенной диеты
Снижение сахара в крови
Если вы придерживаетесь кетопитания, то у вас снижается уровень инсулина. Это может помочь вам получить доступ к запасам жира в организме. В результате, вы сможете получить больший запас энергии. Проводя большое количество исследований, можно заметить, что во время кето-диеты многие люди отметили значительную потерю веса.
Помогает в борьбе с несовершенствами кожи
Люди, страдающие проблемой акне, могут улучшить состояние своей кожи с помощью кетопитания. Прыщи имеют несколько различных причин. Одной из причин может быть повышенное содержание сахара в крови. Если вы будете придерживаться кетопитания, вы, вероятно, сможете изменить баланс кишечных бактерий и вызвать повышение или понижение инсулина в крови. При сокращении количества углеводов в вашем рационе, у вас может улучшиться ваша кожа.
Снижение веса
Кетогенная диета является отличным помощником в борьбе с лишним весом. Кето-диета может помочь несколькими способами. Начиная от повышения метаболизма до снижения аппетита. Кето-диета состоит из продуктов. Это продукты, которые насыщают организм человека. Они помогают снизить уровень гормонов, а также уменьшают чувство голода.
Уменьшает судороги
Состояние кетоза, который происходит в организме у человека, может уменьшить количество приступов эпилепсии у людей.
Риски и проблемы с кето-питанием
Во-первых, одна из проблем кето-питания заключается в том, что кето-диета очень вас ограничивает. Во-вторых, ограничения могут создать серьезные проблемы для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения. Многие эксперты считают, кето-диета может способствовать резкому ограничению приема пищи среди людей с нездоровым отношением к еде. Однако кето-диета также может помочь с расстройством пищевого поведения. Например, компульсивное переедание.
Прежде чем приступить к кето-диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он должен выяснить, не принимаете ли вы какие-либо лекарства от диабета или гипертонии. Также одной из проблем с которой вы можете столкнуться, это беременность. Если вы беременны, вам лучше отказаться от кетопитания.
Кому подходит кетопитание?
План кето-диеты предназначен для людей, которые хотят упростить свою жизнь, получая при этом все преимущества кето-питания: снижение аппетита, снижение веса, контроль уровня сахара в крови и другие преимущества.
Что можно есть во время кето-диеты?
Во время кетопитания лучше всего будет употреблять продукты с более низким количеством углеводов. Не употребляйте в своем ежедневном рационе много углеводов. Лучше всего будет, если ваш рацион будет содержать не больше 20 граммов углеводов в день.
Подумайте о рыбе и морепродуктах, сыре, птице, яйцах, семенах и орехах. Овощи допустимы с небольшим количеством углеводов. Если вы захотели съесть йогурт, вы вполне себе можете это позволить. Главное выбирайте натуральный жирный йогурт, без каких-либо наполнителей. Вы также можете кушать ягоды. Кофеин разрешен, но выбирайте несладкий кофе и чай.
