Пытаясь похудеть, большинство людей сосредотачиваются на двух вещах: своем питании и уровне своей активности. Тем не менее, специалисты по лечению ожирения и другие поставщики медицинских услуг все чаще призывают пациентов также сосредоточиться на изменении своей точки зрения.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия и что она включает?
Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, — это форма разговорной терапии, которая подчеркивает, как мысли управляют поведением.
Не то, что с нами происходит, определяет то, как мы реагируем. Скорее, то, как мы думаем или интерпретируем события вокруг нас, определяет то, как мы реагируем. Терапевтическое лечение включает в себя выявление неадекватных мыслей. А также, и борьбу с ними с помощью более эффективных убеждений.
Во время структурированных сеансов обученный когнитивно-поведенческий терапевт работает с пациентами, чтобы выяснить, почему они ведут себя так. Более того, что мешает им похудеть и укрепить здоровье. Определяя мысли, которые управляют этим поведением, например, пропуск тренировок или переедание, вызванное стрессом, а затем работая над заменой их более точными мыслями, терапия помогает пациентам сформировать более здоровые отношения с едой, физическими упражнениями и своим телом.
Подходит ли Вам когнитивно-поведенческая терапия?
Важно понимать, что, хотя КПТ сама по себе может способствовать снижению веса, ее лучше всего использовать как инструмент комплексного плана. Более того, это не быстрое и не легкое решение.
Люди, которые проходят когнитивно-поведенческую терапию, должны быть готовы вкладывать время и усилия в лечение. А именно, включая посещение еженедельных сеансов и выполнение домашних заданий между сеансами. Они также должны чувствовать себя комфортно, испытывая дискомфорт. Они должны быть открыты для разговоров о сложных ситуациях, сидеть с тягой. Однако, и не использовать свои типичные способы неадаптивного преодоления.
Те, кто не хочет исследовать свои модели мышления, триггеры и работать над их преодолением, не являются идеальными кандидатами для когнитивно-поведенческой терапии.
Итак, какой вывод можно сделать?
Все люди разные, поэтому план контроля веса каждого человека будет адаптирован под него или ее. Это еще одна полезная вещь в работе с терапевтом, психологом или консультантом. Эти специалисты понимают ваши уникальные потребности.
Они не пытаются вписать вас в общий план.
Психологи и другие специалисты в области терапии — это отличные ресурсы, которые помогут вам на пути к более здоровому образу жизни!
