Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Как похудеть за день на 1-2 кг?

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

  • безопасным;
  • небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

  • Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
  • Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1.-Питьевая" >

1. Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

  • нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
  • говяжий бульон минимальной жирности;
  • бульон из рыбы нежирных сортов;
  • бульон на овощах;
  • соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
  • компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
  • черный и зеленый чай;
  • отвары трав.

Рекомендации по употреблению:

  • утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
  • по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
  • спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
  • после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
  • за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

2. Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

  1. Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:
    • капустой брокколи или белокочанной;
    • кукурузными початками;
    • морковью;
    • болгарским перцем;
    • разнообразной зеленью;
    • помидорами.
  1. Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
  2. Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

3. Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

  1. На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
  2. Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
  3. При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

4. Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

5. На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

6. На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

Рекомендации

С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:

  • В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
  • Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
  • Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.
Количество просмотров 9906     Дата изменения/публикации 03 февраля 2020, 13:52

Вам также может понравиться:

Комментарии

  • Author picture

    Если прям экстренная ситуация- то можно турбослим экспресс пропить. Там три дня курс и он убирает килограмма 3-4. Воду сливает, кишечник чистит. Все в принципе комфортно, без побочек, но на постоянный приём надо что-то другое найти
  • Author picture

    У меня скоро соревнования и мне край надо сбросить 2 кг за 4 дня. с моим метаболизмом это тяжело, да ещё, что я не поем, всё откладывается в лишний вес, поэтому надеюсь эта диета поможет.
  • Author picture

    Девочки, запомните, используйте только безопасные средства похудения. Наша с вами красота создаётся нашими же трудом и усилиями. Особенно, это касается подростков. Случай из моей жизни. Одноклассница захотела быстро похудеть и начала пить всякие специальные чаи для похудения. Испортила кишечник, слава богу, сейчас всё порядке. Лучше худеть медленнее, но без вреда.
  • Author picture

    Диеты это конечно хорошо, но главная цель это сохранить в дальнейшем сброшенный вес и не набрать его снова. Правильное питание, избавление от вредных привычек и регулярные физические нагрузки - это главный залог успеха в борьбе с лишним весом.
  • Author picture

    Но если просто очистить кишечник и мочевой пузырь, то это будет не похудение, а просто очищение организма. Лишние килограммы никуда не денутся, и на фигуре это не скажется и видно не будет. Такой метод может быть полезным например девушкам - легкоатлетам, или танцовщицам. Там где есть нормы весовых категорий.
  • Author picture

    1-2 кг в нашем организме, это тот вес, который легко скинуть. В основном это задержавшаяся вода и остатки масс в кишечнике. Для этого можно прибегнуть к колонотерапии( к клизме, если по простому), можно попить мочегонный чай и исключить соль, и сахар из рациона на пару дней. Однодневных диет очень много и все они работают. тем более, что один разгрузочный день в неделю, вряд ли кому то повредит))
  • Author picture

    Похудеть на пару килограммов - вполне реально.Я сама периодически устраиваю разгрузочные дни, этот метод незаменим в ситуации. когда нжуно быстро привести себя в порядок. Главное условие - исключить соль, сахар и алкоголь. Всё это задерживает жидкость.
    А эти 2 кг, что обычно уходят, она и есть.
    Кому-то больше нравится сидеть на кефире, кому-то на гречке, кто-то способен протянуть на воде. Мне, пожалуй, больше нравятся нежирные бульоны на грудке без соли.
  • Author picture

    Владислава, это отличное слабительно, которое реально помогает, справится с запорами. Мне Лавакол помогает особенно хорошо при диете Дюкана. Разводится один пакетик Лавакола на один стакан воды. Нет, не переживайте от него дискомфорта ни какого нет. Для микрофлоры кишечника он безвреден.
  • Author picture

    Интересно, и что это за слабительное такое? Про которое выше пишут девушки. От него дискомфорта ни будет?
  • Author picture

    Грэйс, а вы попробуйте организм от шлаков с токсинами почистить. Провести, так сказать, детоксикацию организма - это полезно для него. Я такие "чистки" периодически устраиваю с помощью Лавакола (у него действие мягкое, но очищение при этом глубокое) - за раз теряешь вместе с вредными веществами до полутора килограммов.
  • Author picture

    ух ты, обязательно попробую. должно получится, думаю. в принципе, 2 кг - это немного)
Оставить комментарий

Напишите ваш комментарий

Go to top of page