В попытках обрести стройную фигуру люди склонны идти на любые жертвы, покупать дорогие БАД-ы и подрывать своё здоровье, сидя на критических для организма диетах.
Процесс похудения – дело не одного дня, потому нужно постараться выбрать наиболее безопасную и эффективную стратегию, которая поможет избавиться от лишних сантиметров и сохранить здоровье. Диетологи рекомендуют худеть медленно и последовательно, потребляя все необходимые для полноценного функционирования организма элементы и витамины и регулируя количество физических нагрузок в соответствии с потребляемыми калориями.
Когда необходимо в короткие сроки сбросить пару лишних килограммов, последовательность отходит на второй план и обстоятельства вынуждают нас прибегнуть к другим методам похудения. Вскоре важное мероприятие, и вы хотите выглядеть на нём блистательно? Не успели привести тело в форму перед поездкой на курорт? Мечтаете быть неотразимой для любимого человека?
Зачастую люди стремятся добиться больших результатов за малое количество времени, особенно при похудении. Многие худеющие задаются вопросом «возможно ли и как похудеть на 10 кг за 2 недели?».
Возможно, если придерживаться определённого режима питания и заниматься спортом.
Как быстро сбросить лишние килограммы?
Ставя перед собой такую цель, готовьтесь к тому, что этот процесс будет нелёгким, и придётся во многом ограничивать себя.
Существует ли действенная диета для похудения за 2 недели на 10 кг? В процессе быстрого похудения вам лучше всего подойдут и помогут монодиеты, основой которых является один или несколько продуктов, употребляемых в течение всего времени диеты.
Существует много разновидностей такого рода диет. Вы можете определить подходящую для себя систему диетического питания, опираясь на свои вкусы и предпочтения.
Какие существуют монодиеты?
Рисовая. Рис – одна из самых полезных злаковых культур. Повышенное количество углеводов в составе риса способствует тому, что рисовая каша дольше усваивается и чувство голода появляется спустя большее количество времени. Рис практически не содержит жиров, но содержит витамины группы B и кальций. Также он является прекрасным абсорбентом и способствует выводу из организма токсичных и вредных веществ.
Как сидеть на рисовой монодиете?
Необходимо сварить небольшую кастрюлю рисовой каши и есть её на протяжении дня порциями до 200 граммов. Новичкам быстрого похудения будет сложно справиться с таким жёстким режимом, потому рекомендуем вместе с рисом есть небольшое количество сырых, отваренных или тушенных не крахмалистых овощей.
Гречневая. Именно гречневую диету многие называют самой сложной, потому и сидеть на ней можно всего 3 дня во избежание истощения организма. Тем не менее культура насыщена микроэлементами (железом, йодом, калием, фосфором) и другими ценными веществами, которые делают её очень полезной.
Гречку можно приготовить двумя способами: отварить или замочить с вечера в воде или кефире. Есть небольшими порциями, так как гречневая каша очень калорийная. Приём пищи можно сопровождать стаканом кефира или свежевыжатого сока.
Диета «Семь лепестков». Является самой щадящей в перечне жестоких монодиет. Ежедневно в течение недели вам предлагается новый продукт, который вы можете употреблять в любых количествах, но без фанатизма, иначе диета превратится в праздник живота! Разнообразие и является неоспоримым преимуществом этой диеты перед двумя предыдущими.
- В первый день диеты мы едим варенную, пареную или запечённую рыбу.
- Во второй — разрешается есть любые овощи, которые мы можем сварить, испечь, приготовить на пару или сделать из них салат. Также в этот день можно пить овощные соки.
- В третий — едим белое мясо курицы, которое можно приготовить на гриле или запечь в духовке, сварить или потушить. В куриный бульон можно добавить петрушки и употребить его как суп.
- На четвёртый — употребляем всевозможные злаки от каш до отрубей, семечек или хлебцев.
- В пятый — радуем организм порцией кальция – едим нежирный творог. Можно есть его как подсоленным с зеленью, так и сладким – с мёдом и корицей.
- К шестому — наслаждаемся сладкими и сочными фруктами, которые насытят организм фруктозой и сахарозой. Фрукты можно есть целыми или приготовить из них фруктовый салат. Но не увлекайтесь бананами и виноградом, так как они очень калорийны!
- На седьмой день приходится полная разгрузка организма – питьевая монодиета, выдержать которую сложнее всего.
Дни идут в строгом порядке, менять местами «лепестки» нельзя, так как каждый дополняет и усиливает действие предыдущего, оказывая активное воздействие на лишние килограммы.
Старайтесь выпивать как минимум 1,5 литра воды в день — это поможет вывести вредные вещества из организма и ускорить процесс похудения.
Похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях реально, стоит только соблюдать диету и не срываться до конца назначенного срока.
Многие худевшие говорят, что нужно сделать похудение смыслом жизни и ежедневно работать, тогда вы сможете стать стройным, подтянутым и здоровым, а сброшенные килограммы никогда не вернутся!
