Диета Магги — одна из самых строгих, но именно за счет жестких ограничений она позволяет добиться ошеломляющих результатов. За счет подбора ингредиентов при минимуме калорий формируется ощущение наполнения желудка. В результате вес уходит стремительно.
Особенности диеты
Меню на каждый день диеты Магги в одном варианте включает много творога и фруктов, в другом — яйца и грейпфруты. За счет уникального подбора дополнительных ингредиентов диета запускает определенные химические реакции в организме. Как результат, начинается активное сжигание жиров, выводятся все накопленные шлаки, продукты распада и токсины.
Отзывы похудевших показывают, что уходит от 10 до 28 кг, в зависимости от изначального веса. Однако специфика диеты Магги такова, что даже минимальные отклонения от установленного рациона недопустимы. Есть разрешается только те продукты и лишь в тех количествах, которые указаны в меню.
Переставлять местами рецепты из разных дней категорически нельзя, даже если вы считаете, что они почти идентичны. Впрочем, если вы не хотите есть что-либо, вы можете убрать это из рациона, ничем не заменяя. Если вы в какой-то момент отклонились от правил, придется начинать худеть с самого начала.
Творожная диета Магги
Творожный вариант диеты Магги — один из наиболее распространенных. Он рассчитан на 4 недели, в течение которых вам придется есть много цитрусов, овощей, мяса и, конечно, творога. Чтобы худеть с комфортом, а впоследствии не набрать потерянные килограммы вновь, выполняйте ряд рекомендаций:
- Пейте больше жидкости — чистую воду, несладкий чай и кофе, минералку, молоко.
- Если не можете совсем без сахара, используйте сахарозаменитель.
- Не отклоняйтесь от меню.
- Совершайте физические упражнения.
- Если чувствуете, что можете сорваться, съешьте морковку, лист салата или огурец.
Меню на 4 недели
Питание по меню творожной диеты Магги на 4 недели разнообразно, но первое время с непривычки может беспокоить чувство голода. Впрочем, очень скоро желудок уменьшится в размере, и потребляемые калории начнут приносить чувство насыщения.
Первая неделя
Завтрак один и тот же на протяжении всех 7 дней: фрукты в любом количестве (но не переедайте).
Понедельник:
- обед — 200 г творога, апельсины;
- ужин — жареная говядина и свежие овощи.
Вторник:
- обед — курица, приготовленная на пару или в духовке;
- ужин — запеченная рыба, овощной салатик, 1 тост, грейпфрут (можно заменить апельсином).
Среда:
- обед в среду — 200 г творога, пара томатов, 1 тост;
- ужин — овощной салат, жареная говядина.
Четверг:
- обед — фрукты в любом количестве;
- ужин — жареная говядина, салат из овощей.
Пятница:
- обед — 2 яйца вкрутую и овощи (фасоль, зеленый горох или кабачок);
- ужин — овощи, отварная рыба или креветки, апельсин.
Суббота:
- обед — сколько угодно фруктов;
- ужин — жареная говядина, салат из овощей.
Воскресенье. На весь день — отварная курица, пара томатов и грейпфрут; если сильно проголодались, можете дополнительно отварить овощи.
Вторая неделя
Завтрак полностью повторяет тот, что был на прошлой неделе: любое количество ваших любимых фруктов.
Понедельник:
- обед — творожок и овощи в сыром виде;
- ужин — нежирная рыба (отварная или тушеная), апельсин.
Вторник:
- обед — жареная говядина или телятина, овощной салат;
- ужин — творожок и фрукты.
Среда:
- обед — снова жареное мясо и салат из овощей;
- ужин — творожок и фрукты.
Четверг:
- обед — сырые овощи и творог;
- ужин — мясо или рыба в духовке, овощи.
Пятница:
- обед — вареная рыба или креветки, овощи;
- ужин — фрукты и творожок.
Суббота:
- обед — жареное мясо, пара томатов, апельсин;
- ужин — салат из фруктов.
Воскресенье:
- обед — курица жареная или сваренная, 2 томата, овощи, приготовленные в пароварке;
- ужин — то же самое.
Третья неделя
С третьей недели подход к питанию меняется. Отныне вам предоставляется только список продуктов, а как именно их комбинировать, зависит только от вашего желания.
- Понедельник: фруктовый день (за исключением бананов и манго).
- Вторник: овощной день.
- Среда: любые фрукты и овощи, отдельно и в виде салатов без заправки.
- Четверг: креветки и рыба, жареные либо вареные, сваренные овощи.
- Пятница: жареная говядина и отварные овощи;
- Выходные: только фрукты, зато до отвала.
Четвертая неделя
На заключительном этапе диеты вы продолжаете самостоятельно выбирать, какие продукты из предложенных есть, а также в каких количествах. Однако продолжайте держать аппетит под контролем и не допускать переедания.
Понедельник: 4 небольших кусочка отварной курицы или мяса, 2 томата, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), фрукты, 1 тост.
Вторник: 200 г мяса, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.
Среда: упаковка творога, несколько томатов и огурцов, отварные овощи, 1 тост, фрукты.
Четверг: жареная или отварная курица, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.
Пятница: пара яиц вкрутую, овощной салат, фрукты, отварные овощи;
Суббота: отварная грудка, 250 г творога или брынзы, несколько огурцов и томатов, 1 тост, стакан простокваши, фрукты;
Воскресенье: 400 г творога, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), отварные овощи, 1 тост, пара огурцов, несколько томатов.
Яичная диета Магги
Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Желтки содержат множество полезных для организма микроэлементов, в том числе, протеины. Грейпфруты и апельсины богаты витамином C, который активизирует расщепление жиров. Этот процесс протекает еще быстрее за счет грамотного сочетания продуктов.
Названа яичная диета Магги в честь Маргарет Тэтчер, поскольку она была составлена специально для нее. Учитывая хорошую физическую форму железной леди, в эффективности этого метода похудения сомневаться не приходится.
Для избавления от максимального количества ненавистных килограммов во время диеты рекомендуется заниматься спортом и пить как можно больше жидкости, поскольку вода улучшает обмен веществ.
Меню на 2 недели
Диета Магги на 2 недели содержит много яиц и грейпфрутов. Несмотря на то что она довольно жесткая, в некоторые дни разрешаются стейки. Это особенно порадует мясоедов. Вегетарианцы могут просто отказаться от этого блюда и употреблять остальные продукты.
Завтрак на протяжении всей диеты неизменным: 1-2 яйца вкрутую, грейпфрут и чай либо кофе без сахара. Следующие приемы пищи зависят от конкретного дня.
Понедельник:
- обед — пара яиц вкрутую, грейпфрут;
- ужин — снова пара крутых яиц, овощной салат, тост и грейпфрут.
Вторник:
- обед — пара яиц вкрутую, несколько помидоров, кофе без сахара;
- ужин — стейк из говядины на гриле, салат из огурца, помидора, капусты и оливок, кофе без сахара.
Среда:
- обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе.
- ужин — стейк из ягненка на гриле, салат из огурца, помидора и стебля сельдерея, чай без сахара.
Четверг:
- обед — пара яиц вкрутую, тушеный шпинат, несладкий кофе;
- ужин — 2 вареных яйца, пачка творога, тост и капуста.
Пятница:
- обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе;
- ужин — сырые овощи, тушеная рыба, тост и грейпфрут.
Суббота:
- обед — фруктовый салат без заправки;
- ужин — говяжий стейк, салат из сельдерея, огурца и помидора, несладкий кофе.
Воскресенье:
- обед — куриное филе на гриле, салат из помидора, натертой моркови и капусты, апельсин и чай без сахара.
- ужин — отварная грудка, пара томатов, апельсин.
Если выдержали первую неделю, не отклоняясь от распорядка, начинайте вторую и по аналогичному меню.
