Как же хочется сразу избавиться от большого количества килограммов! Сторонники рационального подхода к питанию утверждают, что сделать это невозможно. Яичная диета профессора Усама Хамдий опровергает их мнение.
Система питания Усама Хамдий
Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.
Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.
Организм постепенно привыкает к уменьшенному значению калорий. Процесс «наелся» заканчивается быстрее. Желудок не страдает от перееданий.
Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.
Почему диета Усама Хамдий получила название «яичная»? У профессора существует два варианта диетического питания: твороженное и яичное. Название диет напрямую зависит от основного продукта в меню. Например, на первой неделе яичной диеты в рацион ежедневных завтраков входит два яйца.
Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.
Принципы диеты
Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:
- Можно кушать только разрешенные продукты.
- Сахар запрещен.
- Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
- В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
- Воду можно пить в большом количестве.
- Приготовление блюд исключает жир.
- Не есть и не добавлять в еду масло.
- Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
- Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
- Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
- При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
- Метод приготовления: тушение, отваривание.
- В курице запрещено есть кожу.
- В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
- Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
- Из мяса запрещена баранина.
- Сладкое, мучное нельзя.
Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.
Список разрешенной еды
Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:
- персик;
- ананас;
- манго;
- груша;
- абрикос;
- арбуз;
- яблоко;
- грейпфрут;
- киви;
- мандарин;
- дыня;
- помело;
- слива;
- апельсин.
Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.
Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.
Меню диеты
Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.
Неделя первая
Понедельник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — жареное мясо (нежирное).
Вторник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо курицы;
- ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).
Среда:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица).
Четверг:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Пятница:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — зеленый горошек, два яйца;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Суббота:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Воскресенье:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
- ужин — вареные овощи.
Неделя вторая
Понедельник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — два яйца, листья салата;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Вторник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — нежирное мясо, листья салата;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Среда:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — тушеное мясо, огурцы;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Четверг:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
- ужин — два яйца.
Пятница:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — рыба (можно креветки);
- ужин — два яйца.
Суббота:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо, помидоры, апельсин;
- ужин — два яйца.
Воскресенье:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — курица, апельсин.
- ужин — курица, апельсин.
Неделя третья
На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:
- Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
- Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
- Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
- Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
- Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
- Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
- Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).
Неделя четвертая
Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:
Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.
Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.
Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.
Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.
Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.
Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.
Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.
Плюсы диеты
Система питания имеет такие положительные моменты:
- голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
- отсутствуют ограничения по возрасту;
- уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
- доступность и простота продуктов питания;
- время приготовления еды минимальное.
Минусы диеты
Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:
- несбалансированность (отсутствие жиров);
- строгое соблюдение;
- при нарушении, возврат в первоначальную точку.
Противопоказания
Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:
- беременность;
- детский возраст;
- лактация;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
- аллергия на цитрусовые.
Советы по выходу из диеты
Выход из диеты должен быть грамотным.
Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).
Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.
В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.
В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.
В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.
В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.
И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.
