Что входит в состав энергетиков?
Практически каждый человек мечтает о волшебном эликсире, повышающем работоспособность и придающим энергию. Для поддержания высокой активности многие употребляют энергетические напитки. Однако чрезмерно увлекаться ими не рекомендуется.
Важно помнить! Что газированные напитки плохо влияют на состояние зубов! Белые здоровые зубы у спортсменов, это как правило, результат работы квалифицированных стоматологов. Получить голливудскую улыбку — это пройти путь, от брекетов, до полного лечения всей полости рта!
Кофеин
Дозировка известного природного стимулятора в энергетиках бывает разной. Если в одном напитке количество кофеина равняется небольшой чашке эспрессо, а в другой – нескольким. Вещество мягко стимулирует нервную систему и мозговую деятельность, улучшает работоспособность и уменьшает сонливость. Его тонизирующие свойства помогают справиться с работой, требующей энергии и сил или подготовиться к экзамену.
Специалисты не рекомендуют употреблять в сутки более 400 мг кофеина. Стоит учитывать, что уровень чувствительности к нему бывает разным.
Таурин
Такое вещество содержится не только в энергетиках, но и в молочных продуктах, рыбе и мясе. Таурин – аминокислота, необходимая для некоторых обменных процессов. Она обладает антиоксидантными свойствами. Прием таурина помогает спортсменам улучшить результаты, повысить выносливость и стрессоустойчивость. Вместе с таурином он стимулирует умственную деятельность.
В одной банке энергетического напитка содержится до 1000 мг вещества, но боль
ше организму и не требуется. Врачи уверены, что избыточное количество таурина не оказывает никакого влияния на чувство бодрости.
Сахар
Углеводы считаются лучшим “топливом” для организма. Они являются самым быстрым источником энергии, необходимой для жизнедеятельности. Рекомендуемая дневная доза сахара зависит от физической активности человека. При низкой и средней активности нужно 4- 6 г на 1 кг, а при высокой и занятиях спортом – 8 г.
Энергетические коктейли бывают с различным содержанием сахара. Оно может достигать до 60 г в одной банке. В отдельных напитках сахар полностью отсутствует. Если в составе энергетика его больше 10 г, его лучше употреблять перед тренировкой. В других ситуациях можно применять низкокалорийные коктейли без сахара. Сейчас энергетики с искусственными подсластителями производятся в широком ассортименте.
Витамины группы B
Входят в состав многих бодрящих напитков. Пантеноновая кислота, пиридоксин
, цианкобаламин, ниацин и инозитол помогают высвобождать энергию в обменных процессах. Они служат дополнительными “ключиками”. Витамины группы B улучшают мозговую деятельность и работу нервной системы.
Такие вещества повышают концентрацию внимания и уменьшают утомляемость. В составе энергетического напитка мож
ет содержаться количество витаминов, превышающее суточную дозу в 10-30 раз. Однако это не опасно, т.к. лишние соединения выводятся из организма естественным путем.
Употребление энергетиков поможет повысить работоспособность и избавиться от сонливости, если необходимо выполнить сложную работу или подготовиться к экзамену. Чтобы выбрать наиболее подходящий коктейль, рекомендуется читать этикетку на упаковке и состав. Одновременно стоит помнить, что нежелательно потреблять такие напитки на постоянной основе.
