Вы, наверное, слышали поговорку: “Вы то, что вы едите”. Это особенно верно для ваших зубов и десен. Крахмалистые или сладкие продукты, которые мы любим, также нравятся бактериям во рту, которые могут вызывать кариес и заболевания десен. Разница между здоровой улыбкой и частыми визитами к стоматологу во многом связана с вашим питанием. Даже при хорошей гигиене полости рта (чистка два раза в день, чистка зубной нитью один раз в день) может быть трудно сохранить зубы здоровыми в долгосрочной перспективе. Употребление в пищу разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Это означает поддерживать сбалансированную диету из фруктов и овощей. А также, белковых продуктов, продуктов, богатых кальцием, и цельнозерновых продуктов для здоровой улыбки и здорового тела. Здоровые зубы — это желание каждого человека.
Итак, какие продукты лучше всего подходят для здоровья зубов и десен?
Одними из лучших продуктов для здоровых зубов являются свежие фрукты и овощи. Определённо, из-за их высокой питательной ценности и дополнительных преимуществ при чистке зубов. Кроме того, есть продукты, богатые кальцием, такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, обогащенные соевые напитки, тофу, консервированный лосось, миндаль и темно-зеленые листовые овощи, которые помогают укрепить зубы и кости. При пережевывании хрустящих продуктов выделяется слюна, которая вместе с водой помогает смывать бактерии и частицы пищи, вызывающие налет.
Сыр, молоко и йогурт
Сыр является одним из лучших продуктов для здоровых зубов по ряду причин. Во-первых, в нем мало сахара и много кальция. Он содержит казеин, белок, особенно полезный для укрепления зубной эмали. Сыр богат кальцием, который важен для поддержания плотности костей. В сыре также высокое содержание фосфатов. Они помогают сбалансировать уровень pH во рту, что способствует сохранению зубной эмали. Еще одна важная причина, по которой сыр является другом наших зубов, заключается в том, что его жевание увеличивает выработку слюны, которая помогает смывать бактерии во рту.
Если не считать старую добрую фторированную воду, молоко — это лучший напиток, когда речь идет о зубах. Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко, как и сыр, также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.
Йогурт богат кальцием и пробиотиками, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.
Вода
Вода не похожа ни на один другой напиток и, безусловно, является самым здоровым напитком. Наше тело состоит на 60% из воды. И гидратация помогает вашей системе распределять здоровые питательные вещества, избавляться от отходов. А также, придает вашей коже здоровое сияние и поддерживает ваши мышцы в движении. И питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторирована. Питьевая вода с фтором, который является «природным борцом с кариесом», считается одним из самых простых и полезных способов предотвращения кариеса. А вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны.
Яблоки, груши и киви
Сможет ли яблоко в день отпугнуть дантиста? Может и нет, но точно поможет. Употребление в пищу яблок или других твердых волокнистых фруктов может помочь очистить зубы. И увеличить слюноотделение, которое может нейтрализовать лимонную и яблочную кислоты, оставшиеся во рту. И хотя сладкий яблочный сок может способствовать развитию кариеса, свежие яблоки вызывают меньше проблем. Это связано с тем, что жевание волокнистой текстуры яблок стимулирует десны. Дополнительно уменьшая количество вызывающих кариес бактерий и увеличивая поток слюны. В отличие от многих кислых фруктов, сырые груши и киви хорошо нейтрализуют кислоты во рту, вызывающие кариес.
Без употребления этих продуктов у вас могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Тогда на помощь придут зубные имплантаты. Это отличное решение для всех минусов ваших зубов. Безусловно, сегодня это всё решаемо. Благодаря регулярному осмотру, очистке и профилактическому лечению цель стоматологов — это разработать комплексный план лечения для решения проблем с зубами на ранних стадиях для всей семьи. Однако, Вы не забывайте про ежедневную частую чистку зубов и полоскание рта!
