Динамо Махачкала готовится к межсезонным сборам в Кисловодске. Сборы начнутся в первых числах июня, и эта локация выбрана не случайно. Кисловодск предлагает идеальные условия для тренировок, включая пресные горные воздух и хорошую инфраструктуру.
Команда будет проводить интенсивные тренировки, а также контролируемые товарищеские матчи. Эти мероприятия помогут игрокам набрать физическую форму и улучшить командную игру. Первый контрольный матч запланирован на 10 июня, и команда ожидает, что он станет отличным индикатором готовности к новому сезону.
Поддержка болельщиков также станет важной частью подготовки. Игроки смогут порадовать своих фанатов открытыми тренировками и автограф-сессиями. Это создаст положительную атмосферу и укрепит связь между командой и ее поклонниками.
Сборы в Кисловодске – это не просто тренировки, но и возможность для игроков пересмотреть свои достижения, установить новые цели и сплотиться как команда. Каждое утро члены команды будут проходить через уникальный процесс, чтобы вернуться на поле, готовыми на 100%.
График тренировок и мероприятий команды в Кисловодске
Команда «Динамо Махачкала» запланировала насыщенный график тренировок и мероприятий в Кисловодске. В первые три дня подготовки футболисты проходят физические тесты и медосмотры, чтобы определить оптимальные нагрузки для каждого игрока.
Тренировочный процесс
Каждый день начинается с утренней зарядки и общего сбора, после чего команды разделяются на группы. Основные тренировки проходят на местных полях с акцентом на технические и тактические навыки. Команды работают по графику: утренние занятия с 10:00 до 12:00 и вечерние — с 16:00 до 18:00.
Дополнительные мероприятия
В расписание также включены товарищеские матчи, которые позволят игрокам адаптироваться к игровой форме после зимнего перерыва. Мероприятия для сплочения команды планируются на выходные, включая выездные экскурсии по Кисловодску для улучшения командного духа. Заключительное мероприятие — открытая тренировка с фанатами, которая состоится в последний день сборов, даст возможность болельщикам пообщаться с любимыми игроками.
Особенности подготовки игроков в условиях горной местности
Оптимальное время для тренировок в горах – утро или вечер, когда температура воздуха более комфортная. Так игроки избегают перегрева и чрезмерной усталости.
Работа над выносливостью в горной местности имеет свои преимущества. Увеличение высоты способствует снижению уровня кислорода, что стимулирует организм к адаптации. Рекомендуется внедрять интервальные тренировки, чередующие нагрузки и восстановление.
Силовые тренировки следует адаптировать, учитывая специфику горного рельефа. Необходимо использовать собственный вес тела, что улучшает координацию и помогает справляться с трудными участками на поле. Упражнения на неустойчивых поверхностях также развивают баланс и укрепляют мышцы-стабилизаторы.
Работа на технику требуется в условиях отдыха. Сложные элементы отрабатываются на меньших высотах, что уменьшает нагрузку на суставы. Важно уделять внимание растяжке, чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы.
Силовые тренировки следует комбинировать с кардионагрузками. Это позволяет создать оптимальный баланс между силой и выносливостью. Игроки могут использовать горные маршруты для бега или велотренировок.
Гидратация становится критически важной задачей. Из-за разреженного воздуха быстрее наступает обезвоживание. Рекомендуется пить много воды и минеральных растворов, чтобы поддерживать уровень электролитов. Также стоит учитывать необходимость питания с высоким содержанием углеводов и белков для восстановления сил.
Психологическая подготовка в горной местности позволяет улучшить концентрацию и внимание. Сложные условия требуют от игроков большей собранности, поэтому полезно применять различные методы визуализации и медитации.
