Похудеть к Новому Году: как Алина Смирнова сбросила 1,5 кг за 3 недели

Каждый год в декабре начинается интенсивная продажа курсов по быстрому похудению. У многих проходят различные корпоративы и банкеты и всем хочется выглядеть как можно лучше. Но так ли хорошо помогают подобные курсы похудения? Это попыталась выяснить редактор онлайн-журнала «Афиша Daily» Алина Смирнова.

За последние месяцы я несколько расслабилась: паровой рыбе на ужин предпочитала бургеры, забросила все виды физической активности. Даже по эскалаторам предпочитала кататься, а не бегать. Можно было просто открыть фитнес-плейлист на ютьюбе, но черт дернул меня записаться на первый попавшийся курс «Минус 5 кг за 21 день» в социальной сети «ВКонтакте».

«Минус 5 кг за 21 день» — одна из многочисленных онлайн-программ (автор называет их вызовами) некоей Кати Викс. Судя по тому, что платежи за участие уходят на имя Екатерины Герасименко, Викс лишь звонкий псевдоним. Ассортимент вызовов ее авторства крайне разнообразен: «Попа как орех», «Плоский живот», «Растяжка» — каждый курс длится 21 день. Работает это так: выбираешь программу, платишь 990 рублей (если затянул с оплатой, цена вырастает до 1490 рублей), подаешь заявку на вступление в закрытую группу. Сюда следующие три недели будут выкладывать тренировки, мотивирующие тексты, посты про еду и (если это предполагает программа) меню. Здесь же можно спросить администраторов, что делать, если поужинать в 19 часов не удалось, и можно ли сделать тренировку вместо пятницы в субботу.

Каждый день вызова начинается с мотивирующего поста

Стартовала я бодро. За день до начала новой жизни отправилась в магазин и вернулась оттуда нагруженная замороженными овощами, рыбой и куриной грудкой. Сразу же сварила себе трехдневный запас гречки и недельный — курицы. Мой ежедневный рацион увеличился: по программе приемы пищи должны следовать один за другим каждые 2 часа. Вот только отказаться от соли и кофе я так и не смогла — да и не слишком-то пыталась, если честно.

Типичный ЗОЖ-обед: салат из паровой куриной грудки, зеленого горошка, пекинской капусты и лимонного сока

В меню сразу же пришлось сделать замены. Семге из супермаркетов нашего спального района я не доверяю ни на грамм (она бывает тухлой), поэтому заменила ее на замороженного хека. Духовки у меня нет — и запеченные овощи, курица и индейка превратились в паровые. Творог стал йогуртом. Иногда меню меня удивляло: например, в один день питаться приходилось салатом из рыбы, горошка и сладкого перца, а в другой — жевать бутерброд с курицей и сыром, да еще и после овсянки. Голода я не чувствовала, но и удовольствия эта еда не приносила. Да и готовить приходилось все свободное время: сначала ужин, потом обед, потом перекусы, один из которых часто был каким-нибудь салатом, который тоже надо собрать. После тренировки и приготовления всех приемов пищи я просто падала в кровать, так и не успев поделать ничего из своих дел.

Список запретов можно продолжать до бесконечности: жареное мясо, пятый помидор, восьмидесятый грамм тыквы

Кроме собственно диеты в вызов входили тренировки: две кардио и две силовые, которые вела та самая Катя Викс. Как мне удалось выяснить, Катя — двадцатилетняя жительница Ростова-на-Дону, окончившая Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера в Санкт-Петербурге. Обучение там проходит в формате месячного интенсива, на котором студенты проходят диетологию, бодибилдинг, стретчинг и прочее, а в конце получают диплом о дополнительном образовании. Эти-то знания и преподаются на вызовах.

Что с тренировками Кати Викс у меня не заладится, стало ясно с первой же кардио. Было ощущение, будто я смотрю, как инстаграм-фитогуру занимается на камеру: бодро, с улыбкой, с радостыми «Уоа» по поводу и без — например, во время планки. Но когда ты сам стоишь в планке, эти вопли совершенно не помогают. В такие моменты вместо «Уоа» лучше слышать отсчет времени, а вместо обещаний сексуальной и аппетитной попы во время выпадов — команды «Вверх» и «Вниз». Зато болело после «Уоа» все. Лестницы вообще стали непреодолимым препятствием.

Пока я сражалась с зарядкой, в группе бурлила жизнь. На администраторов сыпались самые разные вопросы: можно ли бурый рис заменить красным, что есть, если нет бананов, можно ли сделать тренировку в субботу вместо четверга или поесть (о ужас!) вне дома. Молодые мамы хвастались, что успели позаниматься, пока ребенок спал, или вообще занимались вместе с ребенком (фото прилагается). Замужние дамы — что умудрились подбить мужа на совместное голодание. Работающие леди робко спрашивали, нельзя ли поужинать не в семь, а чуть позже. Кипел социальный ЗОЖ.

Всевозможные вопросы, на которые можно найти ответ в закрытой группе

За первую неделю лечебного голодания я потеряла килограмм, совершенно измучилась готовить безвкусные паровые обеды и возненавидела тренировки с Катей Викс. Было решено что-то менять. На вторую неделю я купила продукты по списку, но решила готовить их по собственным рецептам. Тренировки Кати я заменила на свою любимую Джиллиан Майклс. Принцип «сложные углеводы на завтрак, белки на ужин» трогать не стала — как и перекусы. Жить сразу стало легче: я готовила одновременно ужин и обед (к обеду добавляла гречку или рис), занималась в свое удовольствие, появилось долгожданное свободное время по вечерам. Вес при этом продолжал уходить — за вторую неделю я потеряла еще полкило.

В группе тем временем появились сообщения о первых травмах. В этом подводный камень самостоятельных тренировок с компьютером: да, это невероятно удобно, но никто не поставит тебе технику и не скажет, что ты делаешь что-то не так. Администрация отвечала одинаково: «Не занимайтесь, подождите, еще болит? Жалко». С самого начала вызова близкие говорили мне не пытаться выполнять все упражнения со скоростью болида, но только сейчас я поняла, как же они были правы.

Определить причину травмы удаленно невозможно. Зато дистанционно подвернуть ногу — запросто

Последняя неделя выпала на начало праздничных мероприятий. То рождественский обед, то новогодний корпоратив… Остальное время я пыталась держаться, но приходить на вечеринку, чтобы поныть, что тебе нельзя этого и ты не ешь того? Нашли дурака! В итоге я, конечно, сорвалась. Немножко. Самую малость. Чуть-чуть.

То, ради чего идут на все эти мучения другие девушки

К финалу вызова я пришла на тысячу рублей мудрее. Да, такие программы изначально составлены так, чтобы жизнь казалась мучительной и лишенной удовольствий: соль нельзя, сахар нельзя, кофе с чаем нельзя, нельзя жарить и нельзя свинину, нельзя расслабляться и нельзя прогуливать тренировки. Зато можно подгонять эти вызовы под себя. Можно готовить любимые блюда и соблюдать при этом диету. И можно получать удовольствие от занятий. За три недели я сбросила полтора килограмма, немного укрепила мышцы, а молодой человек даже нашел у меня признаки пресса. Но самое главное — я нашла в себе силы снова начать заниматься и сократить объем джанк-фуда в рационе. И это, пожалуй, стоит тысячи рублей.

В статье использованы материалы журнала «Афиша Daily»

Как видите, подобые программы оказываются практически пустышкой, люди, нахватавшиеся поверхностных знаний берутся учить других, при этом не неся никакой ответственности. Подобные рекомендации по питанию можно с легкостью найти бесплатно в интернете, а тренировки вообще не проблема, сейчас на YouTube полно различных комплексов. Важно помнить, что у всех организм разный и системы питания могут быть только индивидуальными, поэтому для составления действительно эффективной диеты нужно обращаться к профессиональному диетологу.

Если у вас был опыт прохождения подобной программы похудения, напишите пожалуйста об этом в комментариях.

Специально для наших читателей подборка несложных тренировок

Интервальная жиросжигающая тренировка по системе Табата
Интервальная жиросжигающая тренировка по системе Табата

Табата-тренинг существует с 1996 года и относится к виду так называемых высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная…

10 самых эффективных упражнений для ягодиц и бедер
10 самых эффективных упражнений для ягодиц и бедер

По мнению профессиональных бодибилдеров, самые эффективные упражнения для ягодиц немногочисленны. Быстро добиться желаемого результата помогают приседания…

7 упражнений для стройных ног на 15 минут
7 упражнений для стройных ног на 15 минут

Упражнения из пилатеса достаточно эффективно помогают похудеть даже в проблемных зонах. Представляем вам 7 упражнений для похудения ног, которые занимают…

Интенсивная тренировка для похудения на 7 минут
Интенсивная тренировка для похудения на 7 минут

Для того, чтобы полностью нагрузить свой организм и застваить интенсивно сжигать калории не нужно тренироваться по 2, 3 или 4 часа, достаточно всего лишь…


+1 -3 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


22 декабря 2016, 18:05    
    0     2815 0

Комментарии (3)

  1. Елена 01 июня 2017, 22:21 # 0
    Не статья, а одно нытье.
    1. Ната 28 ноября 2017, 22:47 # 0
      Если человек не хочет, конечно будет находить кучу минусов и отмазок. Не обязательно готовить все именно по ее рецептам, главное придерживаться принципа правильного питания.а травмы и по джиллиан тоже можно получить, она же тоже как катя не сможет вас проконтролировать.
      1. Света 04 декабря 2018, 16:20 # 0
        Я худею при помощи Л-карнитина от спортэксперта, ну и тренировок… вес уходит отлично, что не может не радовать… кг 5-7 потеряла точно)