Важность правильного питания при похудении

Существует большое количество диет, требующих исключить из рациона те или иные продукты. Авторы этих рационов утверждают, что их системы питания являются сбалансированными и эффективно помогают скорректировать вес. Но если изучить популярные диеты с точки зрения официальной диетологии, то далеко не все они окажутся такими уж полезными и безопасными для организма. Поэтому в нашей статье мы постараемся разобраться, что же на самом деле представляет собой правильное питание и как оно помогает избавиться от лишних килограммов.

Почему нужно правильно питаться?

Потребление пищи - базовая физиологическая потребность человека. И очень важно, что наше тело получало все необходимые для жизнедеятельности вещества. Поэтому правильное питание - это полноценный рацион, сбалансированный по содержанию витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов и других составляющих.

При отсутствии в рационе тех или иных компонентов организм начинает сигнализировать об этом разными нарушениями: слабостью, апатией, депрессивными состояниями, головокружениями и т.д. Вам приходилось слышать от кого-то из знакомых о том, что во время диеты для похудения они чувствовали себя не очень хорошо? Это как раз и является примером того, к чему приводит однообразное и несбалансированное питание.

В ракурсе избыточного веса неправильно составленное меню вызывает нарушения обменных процессов, приводит к избыточному потреблению калорий и образованию жировых отложений.

Основные принципы правильного питания и их важность для нормализации веса

Разнообразие. В ежедневное меню сложно включить абсолютно все необходимые организму продукты. Но вполне возможно составить свой рацион так, чтобы они входили в меню на неделю. При этом необходимо учитывать совместимость продуктов. Диетологи рекомендуют в обязательном порядке употреблять мясо и рыбу (желательно, в вареном виде), овощи, фрукты, молочную продукцию. Эти продукты насытят организм важными веществами и будут способствовать полноценной работе всех систем и органов. А правильный обмен веществ - это один из факторов естественной регуляции веса.

Достаточный объем пищи. Наряду с привычным четырехразовым питанием, диетологи рекомендуют вводить 2-3 перекуса. Для них следует использовать продукты, которые быстро вызывают чувство насыщения, но при этом имеют невысокую калорийность. Не самым удачным выбором для перекуса считаются фрукты, так как они стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают аппетит. А вот небольшой кусочек вареного мяса с овощами создаст ощущение сытости и поможет дотерпеть до планового приема пищи без сладостей и других губительных для нормального веса излишеств.

Правильный режим питья. Все обменные процессы в организме происходят с использованием воды. Поэтому для эффективного усвоения пищи и использования полученной из нее энергии важно употреблять оптимальный объем жидкости - 1,5 литра в день. Существует ошибочное мнение, что компотов, соков, чая, кофе и других напитков вполне достаточно для насыщения тела влагой. На самом деле, они скорее являются источниками дополнительных калорий, а кофе и вовсе обладает мочегонным эффектом и при частом употреблении способствует обезвоживанию. Поэтому чистая вода должна стать приоритетным питьем.

Следуя этим простым принципам здорового питания, можно составить полноценный рацион и не мучать свой организм ненужными ограничениями. И тогда процесс похудения будет проходить гораздо проще и приятнее, а достигнутые результаты будут максимально стабильными.

Хотите доверить составление индивидуального плана питания профессиональным диетологам? Тогда обращайтесь в компанию Performance Food. После того, как у вас будет полный план здорового питания вы сможете заказать приготовление и доставку вашей еды на дом или в офис.


+3 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


09 ноября 2017, 21:15    
    0     738 0
Похожие статьи

Комментарии (0)