Как похудеть на луковом супе

Современные женщины знают о похудении все или почти все. Диет, которые способствуют избавлению от лишнего веса, существует немало, но помогают ли они в действительности? Часто оказывается, что их эффекта хватает лишь на несколько недель, а потом снова приходится уменьшать и менять свой рацион, и надрываться в спортзале.

Одним из довольно легких способов проститься с лишним весом является диета, куда входит одно простое блюдо – луковый суп. Да, на первый взгляд, кажется, что справиться с таким рационом непросто, но правильно приготовленный суп считается не только полезным для фигуры, но и очень вкусным, а результаты похудения на луковом супе действительно впечатляют.

Достоинства лукового супа

Супы являются основой здорового питания, их дают даже маленьким детям, а многие не могут представить себе полноценный обед без этого жидкого горячего блюда. Легкие супы считаются сытными, они положительно влияют на пищеварение, быстро усваиваются. Также по сравнению с жареными или тушеными овощами отварные сохраняют в себе большее количество витаминов и полезных веществ. Луковый суп малокаллориен, в этом и есть его главное преимущество для худеющих.

Также к преимуществам можно смело отнести полезные свойства самого овоща. Многие девушки презрительно морщат носик и вылавливают лук из салатов или других блюд, забывая при этом о его отличной способности расщеплять жиры, и низкой потребности в энергии для переработки. Результаты похудения на луковом супе могут быть гораздо выше, чем после употребления в пищу овощей и фруктов. Такая диета славится большим количеством полезных элементов, которые помогают работать всему организму в целом.

Луково-суповая диета: плюсы и минусы

Худеющие женщины основным достоинством этой диеты считают то, что она позволяет сбросить 5-6 килограмм без ущерба для здоровья всего за одну неделю. Результат впечатляющий! Если же и этого недостаточно, то можно повторить диету после нескольких дней перерыва, но увлекаться нею тоже не стоит. Хорошо все то, что делается в меру. Еще к несомненным плюсам луковой диеты относится и то, что у нее нет ограничений по возрасту. Суп подойдет беременным женщинам и тем, у кого существуют проблемы с пищеварительной системой и сердцем.

Как уже было отмечено, диета, основанная на луковом супе, помогает расщеплять жиры, очищает организм, отдавая ему все свое полезные вещества, элементы и витамины. Луковый суп может укрепить нашу иммунную систему. Ну и еще один немаловажный фактор – низкая стоимость основного ингредиента и простота приготовления.

Для варки такого супа не нужны особые кулинарные способности. Если говорить о недостатках, то их практически нет, разве что особый и не всем нравящийся вкус острого овоща, но и это не проблема – натуральные приправы сделают его вкусным и даже изысканным.

Луковый суп: диета для худеющих

Суп для похудения готовится довольно просто, для этого достаточно взять небольшой кочан капусты, 5-6 среднего размера луковиц, болгарские перцы, томаты и зелень. Все нужно порезать и залить водой. Варить до кипения, а затем на медленном огне подержать еще 10 минут. Пользы от супа будет больше, если овощи будут слегка недоваренными.

Многим нравится то, что овощи можно посолить и поперчить, хотя обычно это противопоказано при диетах. Однако, не нужно использовать слишком много специй. Как видите, рецепт лукового супа для похудения очень прост. Для достижения максимального эффекта стоит есть такой суп не менее 3 раз в день. Он не должен быть единственным блюдом, которое вы съедите за день. Какой же станет идеальная диета?

Луковый суп и «компания»

Для того чтобы ушедших килограммов было больше, а вернулись бы они как можно позже, а лучше никогда, нужно наладить схему питания, которая поможет достичь основной цели любого худеющего. Итак, представим примерное меню на 7 дней луковой диеты.

  1. Как уже было сказано, луковый суп не должен быть единственным в рационе, поэтому в первый день «голодания» между приемами пищи, можно перекусить фруктами. Основное блюдо можно есть в неограниченном количестве.
  2. Во вторник или просто на 2 день диеты луковый суп можно есть хоть целый день, но, кроме него включите в рацион овощи, причем как варенные, так и сырые.
  3. На третий день к супу прибавьте фрукты, овощи, но не все. Исключить следует виноград, картошку и бананы ввиду их высокой калорийности.
  4. Четвертый день луковой диеты можно «разбавить» одним стаканом кефира, молока с низким процентом жирности и фруктами.
  5. На следующий день к основному блюду, которое могло уже порядком поднадоесть, можно добавить около 300 граммов куриного филе, рыбу, нежирную говядину и даже несколько помидоров. Это поможет скрасить луковую диету.
  6. Луковый суп остается основным блюдом и на 6 день диеты. Есть его нужно не менее 3 раз в день, как бы тяжело ни было. Между основными приемами пищи можно поесть болгарские перцы, салат или огурцы.
  7. Наконец, на 7 день похудения «луковую» еду можно сократить до 2 раз в день, а днем заменить суп овощами с темным вареным рисом.

Советы и рекомендации.

Луковая диета не выглядит слишком сложной, выдержать ее под силу каждому, а современные дамы могут выдержать все что угодно, лишь бы стать красивыми, стройными и влезать в любимые узкие джинсы. В дополнение к диете можно дать несколько рекомендаций: не забывайте пить около 2 литров воды в день, это также способствует хорошему пищеварению и чистке организма. Исключите из рациона мучное, сладкое, жирное, жареное и газированные напитки, хотя об этом знают все худющие.

Любителям кофе и чая стоит потерпеть, исключая любимые напитки из меню, но, если уж совсем невмоготу, то просто не добавляйте в них сахар, молоко и сливки. Лучше всего, если ваш чай будет зеленым, так как он полезен, помогает выводить из организма токсины и является мочегонным средством, что нужно при любой диете.

Также стоит забыть об алкоголе, поэтому не стоит «садиться» на луковую диету перед праздниками, ведь выпить хотя бы фужер вина можно только через неделю после ее окончания. Если эти требования соблюдать во время лукового рациона, то можно добиться желаемых результатов и закрепить их надолго.

Отзывы о луковом супе для похудения почти всегда положительные, так как готовить сложные блюда или использовать для них дорогие ингредиенты не надо, а прожить на луковом супе и овощах неделю тоже не является непосильной задачей. С ней могут справиться беременные женщины и люди, имеющие проблемы со здоровьем. В последнем случае луковый суп для похудения можно приготовить по более щадящим рецептам, которые обладают не меньшей эффективностью и легко помогают достичь нужного результата.


0 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


15 декабря 2015, 11:11    
    0     482 0
Похожие статьи

Комментарии (0)