Как сохранить фигуру в новогодние праздники

Новый год - настоящее бедствие для фигуры и организма. Даже если вы равнодушны к спиртному, вы рискуете набрать несколько лишних килограммов и подпортить фигуру. Но когда еще расслабиться и как себя сдержать, если вы вынуждены проводить время за праздничным столом со всевозможными яствами?

Да, увы, заставить себя отказаться от лакомств в новогоднюю ночь непросто. Салатики и горячее, ароматное и сочное мясо, десерты, закуски... никакая, даже самая строгая диета не поможет. Будет сложно и на следующий день, когда доедают все оставшееся. Да и в сами новогодние каникулы, с регулярными визитами к друзьям и родственникам, с пассивным отдыхом перед телевизором, хочется расслабиться и забыть про все. Вот только к концу "каникул", став на весы, вы ужаснетесь результатом такого "отдыха".

Лучшее "лечение" - "профилактика"

Не будем заставлять вас отказываться от вкусных блюд и богатого стола на Новый год. Раз в год можно себе позволить поддаться слабости. Единичное ночное застолье вредит не так сильно, как может показаться. Скорее, через какое-то время за столом вы почувствуете тяжесть на желудке и сами откажетесь от еды. Главное - не продолжать.

Чтобы не оказаться на 5-10 кг тяжелее после новогодних праздников:

  1. Не доедайте приготовленные накануне салаты, горячее и закуски. В идеале - отмечать праздник где-то за пределами дома: в кафе, в гостях и т.д. Если все-таки вы остались дома, и выкидывать еду жалко, ешьте умеренно. Не бойтесь, что что-то пропадет: ничего страшного не случится, даже если придется выкинуть пару-тройку салатов.
  2. Ограничьте визиты к друзьям и родственникам. В первые дни после Нового года все зовут друг друга в гости - и чтобы повеселиться, и чтобы прикончить, наконец, оставшуюся еду. Помните об этом.
  3. Разнообразьте свой отдых. Гуляйте по улице, посетите кинотеатр, отправьтесь кататься на коньках или на лыжах. Активный отдых - лучшее, что можно придумать зимой. Так вы "растрясете" свои килограммы и можете даже похудеть.

Что делать, если вы поддались соблазнам и набрали вес?

Не у каждого найдется достаточно сил, чтобы отказаться от вкусной еды и приятного времяпрепровождения на диване. Если вы решили расслабиться на праздники и обнаружили после них несколько лишних килограмм, не переживайте. Главное - взять себя в руки и наладить нормальное питание. Последнее - самое сложное: организм уже привык к перееданию и не хочет отказываться от "вкусненького" в больших количествах.

Лучшее решение - это наладить сбалансированное питание. Под ним понимают рацион, разработанный с учетом потребностей организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. В таком меню будет ровно столько калорий, сколько необходимо вашему организму. Так, женщине будет достаточно 1000-1500 калорий, мужчине - 2000-3000. Сбалансированное питание составляют индивидуально, учитывая образ жизни и особенности организма. Но есть и универсальные решения. Так, если вы женщина, которая работает в офисе и не занимается спортом, вам достаточно до 1500 калорий даже зимой.

Сбалансированное питание необязательно организовывать самостоятельно. Это сложно, да и с блюдами придется что-то регулярно придумывать. Можно заказать меню в специальной компании, где просчитают количество питательных веществ, витаминов и минералов и привезут уже готовые блюда на день вперед. Останется только разогреть.

Сколько "сидеть" на таком питании?

Сбалансированное питание - это не диета, и "сидеть" на нем не нужно. Полезнее питаться так постоянно. Тем не менее, такое питание помогает восстановить форму в течение трех-четырех недель.

Больше информации оп равильном питании и подборе продуктов вы сможете найти на levelkitchen.com.


0 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


09 ноября 2017, 21:15    
    0     2470 0
Похожие статьи

Комментарии (0)