Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Как похудеть за день на 1-2 кг?

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

  • безопасным;
  • небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

  • Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
  • Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1. Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

  • нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
  • говяжий бульон минимальной жирности;
  • бульон из рыбы нежирных сортов;
  • бульон на овощах;
  • соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
  • компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
  • черный и зеленый чай;
  • отвары трав.

Рекомендации по употреблению:

  • утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
  • по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
  • спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
  • после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
  • за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

2. Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

  1. Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:
    • капустой брокколи или белокочанной;
    • кукурузными початками;
    • морковью;
    • болгарским перцем;
    • разнообразной зеленью;
    • помидорами.
  1. Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
  2. Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

3. Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

  1. На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
  2. Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
  3. При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

4. Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

5. На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

6. На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

Рекомендации

С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:

  • В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
  • Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
  • Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.

+37 -7 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


31 января 2016, 11:17    
    2     14262 +1
Похожие статьи

Комментарии (9)

  1. Грэйс 17 марта 2016, 05:07 # +1
    ух ты, обязательно попробую. должно получится, думаю. в принципе, 2 кг — это немного)
    1. Амина 17 марта 2016, 07:12 # -1
      Грэйс, а вы попробуйте организм от шлаков с токсинами почистить. Провести, так сказать, детоксикацию организма — это полезно для него. Я такие «чистки» периодически устраиваю с помощью Лавакола (у него действие мягкое, но очищение при этом глубокое) — за раз теряешь вместе с вредными веществами до полутора килограммов.
      1. Владислава 12 мая 2016, 06:29 # +1
        Интересно, и что это за слабительное такое? Про которое выше пишут девушки. От него дискомфорта ни будет?
        1. Алёна 12 мая 2016, 07:36 # +1
          Владислава, это отличное слабительно, которое реально помогает, справится с запорами. Мне Лавакол помогает особенно хорошо при диете Дюкана. Разводится один пакетик Лавакола на один стакан воды. Нет, не переживайте от него дискомфорта ни какого нет. Для микрофлоры кишечника он безвреден.
        2. Елена 26 мая 2016, 14:55 # 0
          Похудеть на пару килограммов — вполне реально.Я сама периодически устраиваю разгрузочные дни, этот метод незаменим в ситуации. когда нжуно быстро привести себя в порядок. Главное условие — исключить соль, сахар и алкоголь. Всё это задерживает жидкость.
          А эти 2 кг, что обычно уходят, она и есть.
          Кому-то больше нравится сидеть на кефире, кому-то на гречке, кто-то способен протянуть на воде. Мне, пожалуй, больше нравятся нежирные бульоны на грудке без соли.
          1. Marina Popova 26 мая 2016, 15:24 # 0
            1-2 кг в нашем организме, это тот вес, который легко скинуть. В основном это задержавшаяся вода и остатки масс в кишечнике. Для этого можно прибегнуть к колонотерапии( к клизме, если по простому), можно попить мочегонный чай и исключить соль, и сахар из рациона на пару дней. Однодневных диет очень много и все они работают. тем более, что один разгрузочный день в неделю, вряд ли кому то повредит))
            1. Оксана Коношко 26 мая 2016, 15:47 # 0
              Но если просто очистить кишечник и мочевой пузырь, то это будет не похудение, а просто очищение организма. Лишние килограммы никуда не денутся, и на фигуре это не скажется и видно не будет. Такой метод может быть полезным например девушкам — легкоатлетам, или танцовщицам. Там где есть нормы весовых категорий.
              1. Инна 26 мая 2016, 16:39 # 0
                Диеты это конечно хорошо, но главная цель это сохранить в дальнейшем сброшенный вес и не набрать его снова. Правильное питание, избавление от вредных привычек и регулярные физические нагрузки — это главный залог успеха в борьбе с лишним весом.
                1. Галина 26 мая 2016, 17:06 # 0
                  Девочки, запомните, используйте только безопасные средства похудения. Наша с вами красота создаётся нашими же трудом и усилиями. Особенно, это касается подростков. Случай из моей жизни. Одноклассница захотела быстро похудеть и начала пить всякие специальные чаи для похудения. Испортила кишечник, слава богу, сейчас всё порядке. Лучше худеть медленнее, но без вреда.