Как похудеть на 30 кг за 1-2 месяца

В современном обществе все люди без исключения обращают внимание на внешний вид окружающих. Опрятный вид, приятная внешность, подтянутость — залог успеха у противоположного пола. Однако, определенная часть людей страдают от лишнего веса и ожирения. Помимо дискомфорта при выборе одежды, остро стоит вопрос о здоровье. Большой вес несет в себе нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Гипертония, заболевания органов дыхания, повышенный холестерин, диабет, артрит, боли в пояснице, онкологические заболевания — лишь основные риски для здоровья организма. Конечно, лучше всего постепенно снижать вес, но в быстром темпе жизни нужно успевать меняться и следить за собой. Горящая путевка заграницу, неожиданное предложение выйти замуж, и просто желание изменить свою жизнь — приятные причины сбросить с себя лишние килограммы. Как похудеть на 30 кг за месяц? Требуется лишь решительное намерение побороть себя.

Мотивация

Любое действие рождается с желания. Чтобы похудеть на 30 кг за месяц необходимо очень сильно этого захотеть. Есть идеал фигуры, к которому стремитесь? Отлично! Стоит распечатать такие фото и развесить всюду, куда попадает взгляд. Наблюдая за красивыми линиями рельефа тела и соблазнительными формами, будет четкая установка на цель. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя, а теперь представьте себя на 30 кг меньше. Получается? Если Вы можете это представить — значит Вы можете это сделать.

Стоит обзавестись таблицами измерений. Каждые два-три дня вписывая новые значения, появится стимул продолжать. Кроме того, это поможет контролировать и регулировать питание и физические нагрузки.

Питание — фундамент похудения

При резком снижении веса в столь короткий срок необходимо остро сократить потребление углеводов и жиров. Полностью убираем из рациона:

  • жирную, жареную, мучную, соленую, копченую пищу;
  • сладости, в том числе на основе сахарозаменителя;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • колбаса, сосиски, сардельки и т.д.;
  • молочные продукты, жирностью более 5%;
  • газированные напитки и алкоголь;
  • майонез;
  • растительное и сливочное масло;
  • макаронные изделия и манная крупа;
  • сладкие фрукты — киви, мандарины, хурма, бананы, виноград;
  • овощи, содержащие крахмал — картофель и свекла.

Соблюдение водного баланса

Человек состоит на 80% из воды. На основании этого необходимо употреблять в день минимум 2 л чистой фильтрованной воды. Сюда не входят бульоны, чаи и иные напитки.

Какие упражнения эффективнее

Если питание — фундамент похудения, то именно спорт — фундамент красоты тела. Огромным плюсом станут тренировки в спортивном зале, однако выполнять упражнения можно и дома. Занятия на эллиптическом тренажере помогут держать в тонусе весь комплекс мышц. Выполнение привычных упражнений поможет придать телу подтянутость:

  • на мышцы ног и ягодиц благотворно повлияют прыжки на скакалке, приседания, выпады обеими ногами поочередно;
  • для мышц живота и красивой талии помогут наклоны в разные стороны, бодифлекс.

Универсальное упражнение планка также проработает комплекс мышц и будет держать все тело в тонусе.

Косметические процедуры

При резком снижении веса в короткий срок существует риск обвисшей кожи и появление целлюлита. Чтобы это предотвратить нужно ухаживать за кожей. Массажи, обертывания, скрабы — хорошо справятся с такой проблемой.

Поддержка окружающих

На пути к стройности почти каждый сталкивается с непониманием и насмешками близких. Обратитесь к ним с просьбой поддержать. Найдите единомышленников и делитесь успехами друг друга. В моменты отчаяния, а такие минуты точно будут, очень нужна помощь и возможность озвучить свои страхи и переживания.

Придерживаясь всех советов, человек, безусловно, сможет справиться с лишними килограммами и избавиться от них. Но за быстрым похудением стоит страх быстрого набора веса. Поэтому стоит задуматься — как похудеть на 30 кг за 2 месяца, а может и за 3? В любом случае, такое решение необходимо обсудить со специалистом. Он сможет предупредить о последствиях и дать верную установку на борьбу с весом!


+9 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


17 декабря 2015, 11:18    
    0     2005 0
Похожие статьи

Комментарии (2)

  1. Allbesta 31 января 2016, 15:39 # 0
    5 лет назад похудела на Протасовке с 85 до 65 за месяц.мне было 28.ничего нигде не висело, только грудь уменьшилась. Сейчас вешу 100-набрала за беременность 30 кг.на 6 лепестках за 5 дней скинула 5 кг.буду продолжать.уверена, что месяца через 2 буду весить 70-75. Все возможно.А если еще и спортом заниматься, то точно ничего нигде не обвиснет.
    1. Natusibkus 31 января 2016, 15:40 # 0
      Практически каждый из тех, кто недоволен своей фигурой, думает о том, как сбросить лишний вес. Самые нетерпеливые предпочитают так называемые «быстрые» виды диет, обещающие похудение в кратчайшие сроки. Вот только правильно ли это? Диетологи в один голос предупреждают об опасности и вреде стремительных методов корректировки фигуры. Особенно это касается диет, предлагающих похудеть на 25-30 и более килограммов за два-три месяца.