Как быстро похудеть после родов

Каждая женщина, задумывающаяся о рождении ребенка, параллельно задает себе вопрос «не изменится ли моя фигура». На практике лишние килограммы появляются у каждой второй молодой мамы, а если женщина позволяет себе есть все, что пожелает и не считает нужным заниматься спортом, «сами по себе» килограммы уходят очень редко. Книги об эффективном похудении после родов можно выбросить сразу, ведь разрабатывать программу снижения веса нужно под конкретного человека, а о популярных экстренных диетах молодой маме нужно забыть.

Бытует мнение, что набранный во время беременности лишний вес будет легко сбросить из-за бессонных ночей и постоянной беготни, однако это происходит не всегда.

Откуда лишний вес?

Из-за достаточно сомнительной истины «беременная должна есть за двоих», а то и «за троих» многие женщины, готовящиеся к появлению малыша, смело забывают обо всех ограничениях и начинают есть абсолютно все. При этом масштаб трагедии таков, что женщина употребляет в пищу совершенно не полезные продукты, которые могут даже навредить ее здоровью и негативно отразиться на будущем малыша.

Неизбежно после такого гастрономического «отрыва» возникает вопрос как похудеть после родов, женщина становится недовольна новым телом, постоянно нервничает, а нервная мама, как известно — настоящая беда и для любящего мужа, и для малыша. Вместо того, чтобы закидывать в рот то, что хочется, мамочка должна думать, прежде всего, головой и анализировать, какие продукты принесут пользу, а какие — ничего, кроме лишних килограмм и последующих слез.

Еще одна причина резкого набора веса — снижение физической активности. Естественно, женщина в положении не может продолжать бегать изнуряющие марафоны или поднимать штангу, однако специалисты никогда не советуют беременным вовсе отказаться от спорта, ведь тренировки закаляют мышцы и дух, а без этого роженице нельзя. Помимо этого, для организма беременность — не только приятный момент развития новой жизни, но и громадный стресс. Чтобы как-то обезопасить себя и будущего малыша, тело начинает накапливать жировую прослойку, отсюда и появляются ненавистные бока и складки.

Также похудение после родов может быть сложным из-за того, что лишний вес появляется в результате гормональных перестроек и наследственности. К сожалению, если в роду у женщины были полные дамы, она, скорее всего, будет склонна к появлению чрез чур округлых форм, которые после родов появляются особенно быстро.

Наконец, практически у всех женщин в период беременности наблюдается задержка воды в организме, из-за чего портится кожа, образуются характерные «апельсиновые корки».

Как быстро могут уйти килограммы

Возвращаясь к распространенному мнению о том, что «беременные килограммы уходят быстро», нужно отметить — все зависит от особенностей организма конкретного человека. Пока женщина продолжает кормить грудью, ее месячный цикл не восстанавливается до привычного — говорить о методиках похудения слишком рано, ведь гормональный фон остается измененным.

Сможет мама похудеть быстро или ей придется достаточно долго работать над возвращением привычной фигуры — вопрос времени, однако лучше всего не задаваться вопросом как быстро похудеть после родов, а постепенно налаживать нормальный режим питания и отдыха, возвращать в жизнь спорт.

Как уменьшить вес

Лучший совет, который даст любой врач или диетолог — не торопиться и делать все постепенно. За неделю десяток килограмм не уйдет точно, а если и уйдет — такое потрясение скажется на здоровье человека.

Если есть возможность обратиться за советом к диетологу — это нужно сделать в первую очередь, ведь он поможет разработать рацион питания, учитывающий потребности мамы и ребенка, а также позволяющий безболезненно тратить накопленный жировой запас.

Не существует универсального совета как похудеть после родов кормящей маме, однако есть общие рекомендации, соблюдая которые можно добиться успеха:

  1. Считая калории, нужно помнить, что женщине после родов нужно потреблять 2000 ккал, а кормление грудью смело позволяет прибавить к этому еще 500 ккал;
  2. Желательно постоянно следить за своим гормональным фоном и раз в два месяца сдавать анализ крови. Так эндокринолог сможет выяснить, есть ли какие-то нарушения, ведь именно они могут провоцировать набор веса;
  3. Если есть возможность, похудение после родов при грудном вскармливании стоит отложить хотя бы на пару месяцев после появления малыша на свет. Восемь недель после родов организму нужно активно восстанавливаться, чтобы он окреп для экспериментов со сменой рациона питания и образа жизни;
  4. Никогда не нужно читать истории успешных молодых мам-звезд, которые рассказывают о «невероятно быстром похудении после родов». У всех них есть высококлассные специалисты по фитнесу, диетологи, лучшие врачи. Может ли обычная женщина похвастаться этим же? Если да — все в порядке, если нет — лучше не рисковать.

Что можно сделать сразу

Лучшее, что можно сделать сразу после родов — ревностно отбирать те продукты, которые попадут в тарелку. Ребенку, безусловно, постоянно нужно молоко, однако оно не будет хуже, если мама не съест половину бисквитного торта или откажется от копченой колбасы. Стараясь следовать принципам правильного питания, молодая мама сделает лучше всем, а также начнет потихоньку сбрасывать лишний вес.

Думая, как похудеть после родов в домашних условиях, достаточно вспомнить простое правило — «нужно быть больше на свежем воздухе». Не стоит бежать в зал, ведь организму нужно восстановиться. А вот прогуляться лишние полчаса в парке, не сидя на скамейке, достаточно просто.

Также молодым мамам рекомендуется посмотреть на себя со стороны и понять, что сейчас они являются самыми счастливыми женщинами, а значит, у них все получится: борьба с весом будет недолгой, килограммы обязательно сдадутся, осиная талия вернется, летом можно будет провести потрясающие дни с малышом и его папой на море. Позитивные мысли позволяют обрести энергию, а она понадобится в огромных количествах.

0 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


28 декабря 2015, 11:18    
    0     410 0
Похожие статьи

Комментарии (0)