Что есть на ночь, чтобы похудеть

Жизнь показывает, что ночные набеги на «белого друга» в кухне, могут быть вызваны не только жгучим желанием покушать, но и банальной скукой. Способны ли они свести на нет ваши достижения в области избавления от лишних килограммов? Если знать, чем можно насытиться, то нет. Но что есть на ночь, чтобы похудеть? Какие продукты не способны прибавить сантиметров на талии?

как похудеть за ночь на 1 кг

Немного научных фактов

Проведенные в разное время исследования показали, что перекусы в ночное время однозначно провоцируют набор веса. Происходит это по разным причинам: о какой-то одной исследователи договориться пока что не могут. Некоторые утверждают, что виной всему высокий индекс массы тела. По версии других специалистов — замедленный метаболизм.

Поскольку ночной жор — проклятие многих, стремящихся похудеть, диетологи неустанно пытались определить, какие продукты можно употреблять, не рискуя поправиться. Результаты, которые они получили после проведения множественных тестов, впечатляют.

Оказывается, существуют блюда/продукты, которые, будучи съеденными в ночное время, благоприятно влияют на организм. Что же можно кушать, не боясь поправиться? То, что содержит углеводы и умеренное количество белков. Главное, чтобы энергетическая ценность не превышала двух сотен калорий:

  • цельнозерновые крекеры;
  • фрукты;
  • орехи;
  • мюсли, для заправки которых используют йогурт с нулевым содержанием жиров;
  • овсяные хлопья с соевым (альтернатива — миндальное) молоком;
  • немного курицы и цельнозерновые сорта хлеба.

Видные диетологи, впрочем, предупреждают: насыщаться перечисленными блюдами может только тот, кто в течение дня питается здоровой пищей и не позволяет себе вольностей (сахара, выпечки и так далее).

Кроме того, есть особые ограничения для диабетиков. Каждому из них следует переговорить с врачом и разработать индивидуальный рацион, который будет поддерживать стабильный уровень сахара.

Кто плохо спит, тот не похудеет

Именно такого мнения придерживаются многие специалисты в области здорового питания. Возникновению дискомфорта способствует неправильное питание.

Если не хотите стать владельцем лишних килограммов, категорически откажитесь от употребления:

  • красного, особого богатого на белок, мяса;
  • продуктов с низким гликемическим индексом;
  • алкоголя в любом его проявлении;
  • продуктов, содержащих кофеин.

Куда ночь, туда и… вес!

Бывают ситуации, когда задача потерять кило-другое, должна быть выполнена за несколько часов. Очевидно, что подобные «авралы» потребуют от вас максимального сосредоточения на результате. К счастью, вопрос, как похудеть за ночь, имеет несколько ответов.

Многие не понравятся вам, но среди предложенных вариантов вы наверняка найдете подходящий. К радикальным способам относят следующие:

  • резкое увеличение объема потребляемой воды с одновременным отказом от кофе, соков, чая, соли и сахара;
  • сухая сауна (здесь следует задержаться не менее чем на три часа);
  • очищение кишечника путем очистительной клизмы;
  • жесткая однодневная диета, основанная на употреблении продуктов, которые усиливают кишечную перильстатику и отличаются минимальной способностью всасывать воду.

Таким образом, если вы хотите знать, как похудеть за ночь на 1 кг, вам необходимо усвоить три правила. Первое — следует использовать методы обезвоживания (как клеточного, так и внеклеточного). Второе — в течение дня следует употреблять продукты, максимально адсорбирующие жидкость (воду). Третье — хорошо очищенный кишечник поможет быстрее добиться нужного результата.


+15 -6 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


24 октября 2016, 18:58    
    0     3268 0
Похожие статьи

Комментарии (0)