Диета 3-х продуктов

Относящаяся к категории долгосрочных, диета 3 продуктов основывается на жестком ограничении рациона: употреблять в пищу можно только определенные продукты. Из названия очевидно, что их три. Это творог, яблоки и овсянка. Почему выбор отдается именно им? Потому что каждый из них в отдельности полезен для здоровья и великолепно способствует уходу лишних кило.

Творог

Диета трех продуктов

Молокопродукт, прием которого подразумевает диета трех продуктов, характеризуется наивысшей полезностью. В процессе пищеварения он выделяет:

  • жир (молочный);
  • белок (усваивается быстро и без сложностей).

Кроме того, в состав входят витамины, аминокислоты, микроэлементы, бета-каротин и такие полезные для организма вещества, как:

  • магний;
  • натрий;
  • кальций;
  • калий;
  • фосфор.

Употребление творога показано и самым юным, и людям преклонного возраста. В обоих случаях проблем с усвояемостью нет. Разумеется, кушать можно только свежий продукт. Нарушение сроков употребления наносит вред здоровью!

Овсянка

В ее состав входят витамины группы В, а также РР и Е. Систематическое употребление каши оказывает благотворное влияние на работу нервной системы, а также состояние кожи. Магний и калий — основные элементы в составе овсянки — улучшают работу сердца и сосудов. Благодаря клетчатке, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Готовя большое количество каши, необходимо иметь в виду, что хранить ее нужно только в холоде. Дело в том, что при комнатной температуре многие полезные свойства уже через короткое время утрачиваются.

Яблоки

Фрукт, идеально очищающий организм. Это свойство объясняется тем, что в его составе присутствует порядка 85—90% жидкости (воды). Кроме того, есть пектины, витамины, органические кислоты и другие полезные вещества.

Правила похудения

Избавиться от лишнего веса можно, придерживаясь немногочисленных, но очень важных правил. В частности, речь идет о следующих моментах:

  • потребление трех перечисленных продуктов возможно на протяжении 7—10 дней. Более длительный период диеты не рекомендуется. Обратите внимание: чем больше яблок, овсянки и творога вы будет потреблять, тем больше веса уйдет по итогам диеты;
  • приготовление овсяной каши допускается исключительно на воде. Не переваривайте ее, ведь воздействие высоких температур разрушает полезные вещества в составе овсянки. Оптимальный рецепт приготовления: вечером заливаем кипятком крупу, затем помещаем кастрюлю в теплое место (укутываем одеялом). Если дома есть термос, можно обойтись без кастрюли. Главное, чтобы у него было широкое горло;
  • разнообразить рацион помогут салаты из помидоров, зелени, капусты, огурцов. Принимать их можно не ранее 3-го и не позже 9-го дня. Лучшее время для салата — обед или полдник. Он не должен быть основным блюдом!
  • дневной объем потребления жидкости (воды) — от полутора литров и более. В общий объем включается зеленый чай и отвары из трав. Они помогают вывести шлаки и усилить эффект диеты. Кстати говоря, подобное питье неплохо приглушает чувство голода.

Закрепить вес после достижения нужного эффекта помогает здоровое питание. Старайтесь, чтобы оно не было однообразным. Допускается есть рыбу, морепродукты, мясо (только отварное). Что касается копченостей и сладостей — это табу.

Меню

Если хотите ежедневно избавляться от 1—1,5 килограмма, нужно придерживаться такого меню:

  1. Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
  2. Второй завтрак. 2 яблока.
  3. Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
  4. Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
  5. Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.

+2 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


31 марта 2016, 17:12    
    0     5537 0
Похожие статьи

Комментарии (0)