Ситуации, когда требуется срочно сбросить хоть какое-то количество килограммов, знакомы многим. Благо, сейчас для этого существует много способов и решений, одними из которых являются диеты длительностью всего в несколько дней. Преимущество таких диет состоит в избавлении от веса, а также очищении организма, который регулярно в этом нуждается. Диета на два дня — оптимальный вариант сбросить массу тела и «обновить» функции органов, отвечающих за фильтрацию организма.
Основные принципы
При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:
- Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
- Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
- При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
- Исключается употребление всех видов алкоголя.
- Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
- В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
- В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
- Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
- Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.
Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.
Быстрые диеты (примеры)
Существует много вариантов быстрых диет. Однако стоит обратить внимание на более результативные и менее вредные способы похудения.
Яблочная
Яблочная — весьма эффективная диета на 2 дня, но относится к категории «жестких» диет и во многом аналогична обычным разгрузочным дням посредством яблок. Суть такого диетического питания сводится к употреблению на протяжении дня только:
- яблок в количестве 4 штук;
- 100 граммов диетического мяса курицы или нежирного мяса говядины;
- одного лимона;
- ржаных сухариков в количестве трех штук.
Представленное выше меню необходимо равномерно поделить на 5 порций и употреблять в течение всего дня. Также важно не забывать пить воду: достаточно полутора литров в день.
Кефирная
Отличается простотой, доступностью и высокой результативностью. Диета на кефире не требует составления специального меню, достаточно всего лишь купить заветный продукт в магазине и приступать к похудению за счет употребления означенного ингредиента. В данном случае сброс лишней массы тела осуществляется посредством сокращения количества жиров и углеводов в рационе питания.
Как известно, кефир способствует улучшению работы кишечника, регулированию обменных процессов, а также восстановлению полезной микрофлоры.
Кефирная диета может применяться в качестве:
- монодиеты. Для этого необходимо суточную дозу кефира в 1,5 литра растянуть на 5-6 приемов;
- комбинирования с другими продуктами питания в виде яблок, рыбы или овощей.
Как результат, за 2 дня минус 2 кг с помощью диеты на кефире.
Белковая
Предполагает употребление пищи, богатой белками, в максимальном дневном количестве 500-800 граммов. Продукты могут быть представлены диетическим мясом курицы в отварном виде или нежирным мясом говядины. Также разрешается кушать рыбу.
Помимо этого, белки необходимо дополнить углеводами в количестве 20 граммов (оптимальная суточная доза). Оптимально употребление овощных продуктов зеленого сорта или злаков. Жиры должны быть исключены полностью.
При выборе данной диеты воду можно заменить чаем или кофе. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях: при наличии запоров, а также нарушенной работе почек и печени, следование белковой диете не рекомендуется.
Капустная
Суть диеты сводится к употреблению супа из капусты при малейшем появлении чувства голода. Рецептура приготовления следующая. В наличии должны быть:
- луковицы среднего размера в количестве 6 штук;
- капустный кочан небольшого размера;
- корень сельдерея;
- болгарский перец.
Все ингредиенты хорошенько измельчаются и кладутся в кастрюлю с водой. После закипания воды суп варится еще в течение 10-ти минут. Возможно добавление приправ в виде петрушки, перца или чеснока.
Питьевая
Если вы поставили себе цель избавиться от обвисшего живота и уменьшить объемы тела, отлично подойдет диета на напитках.
В первый день необходимо употреблять жидкость, лишенную калорий: чай, кофе, воду. С наступлением второго к ним добавляются кефир, какао, свежеотжатый сок из овощей или фруктов.
В день не должно выпиваться больше двух чашек чая или кофе, поскольку кофеин отрицательным образом сказывается на нервной системе, что может спровоцировать явление под названием «диетическая депрессия». Также не следует пить кофе на голодный желудок, поскольку напиток препятствует усвоению организмом витамина В, что замедляет метаболизм.
Питьевая диета выдает результат за 2 дня минус 3 кг.
Медово-лимонная
Предполагает употребление в течение двух дней напитка, приготовленного из лимонов и меда. Суточная доза составляет 3 литра.
Приготовление сводится к использованию лимонов в количестве 15 штук, а также 3 литров воды и 70 граммов меда. Из лимонов выжимается сок, который смешивается с водой и медом.
Данная диета противопоказана людям, страдающим наличием камней в почках, а также желудочными заболеваниями хронического типа, поскольку лимон провоцирует повышение уровня кислотности, что приводит к возникновению изжоги.
Испанская
Эта диета состоит из двух основных продуктов — яиц и меда.
Первый день
Утро: желтки в количества 2 штук взбиваются с чайной ложкой меда. Смесь запивается лимонным чаем или кофе.
День: повторяется меню завтрака, к которому добавляется сыр в количестве 90 граммов.
Вечер: небольшая чашка бульона, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки, желток с медом, яблоко, лимонный чай.
Второй день
Утро: взбитые желтки в меде, кусочек подсушенного хлеба, лимонный чай.
День: рыбное или куриное мясо в отварном виде в количестве 150 граммов, капуста, отваренная до готовности, в количестве 100 граммов, желтки, лимонный чай.
Вечер: повторяется меню завтрака с добавлением 90 граммов сыра.
Картофельная
Относится к категории монодиет и предполагает употребление 6 картофельных клубней, предварительно отваренных в мундире, на протяжении всего дня. Можно есть в виде пюре с добавлением малого количества сливочного масла.
