Питьевая диета на 7 и 30 дней

На сегодняшний день диетологами разработано много разнообразных диет. Однако в последнее время все больше внимания уделяется именно «здоровому» диетическому питанию, действие которого направлено не только на сжигание жировой ткани, но и на очищение организма от шлаков, а также токсичных элементов. Питьевая диета — наиболее оптимальный способ коррекции веса, способствующий ускорению обменного процесса веществ и сбалансированности питания.

Достоинства

Диета, предполагающая соблюдение исключительного питьевого режима, обладает рядом положительных сторон, среди которых стоит отметить:

1. Избавление организма от шлаков и токсичных элементов посредством очищения комплексного характера.
2. Полноценное о чищение и отдых системы пищеварения.
3. Значительное увеличение энергии и тонуса организма.
4. Ощущение легкости и бодрости.
5. Существенное уменьшение жировых отложений.

Недостатки

Однако при всех своих значимых преимуществах питьевая диета имеет и отрицательные моменты, которые проявляются в виде:

1. Постоянного присутствия сильного чувства голода.
2. Недугов, плохого настроения и неважного самочувствия.
3. Продолжительного «реабилитационного» периода по окончании диетического питания, который может затянуться на пару месяцев.

Виды питьевой диеты

В соответствии с продолжительностью процесса похудения диета питьевого типа может длиться 3, 7 и 30 дней. О каждой из них будет рассказано ниже, а пока стоит обратить внимание на то, что можно пить на питьевой диете, а также на разновидности данной категории диетического питания. Итак:

На воде

Представленный способ избавления от лишних килограммов является наиболее сложным, поскольку предполагает практически полноценное голодание, длительность которого не должна превышать трехдневного срока из соображений безопасности здоровья. При желании использовать «водный» метод в рамках более продолжительного периода, необходимо позаботиться о постоянном врачебном присмотре. Как правило, похудение на воде способны выдержать люди с весьма устойчивой психикой.

При выборе «водного» способа необходима предварительная подготовка организма, которая сводится к постепенному снижению количества потребляемых продуктов. При этом основные приемы пищи следует заменить овощами и фруктами. Накануне перед началом диеты следует исключить вечерний прием пищи, а на ночь поставить клизму с целью очищения кишечника, а также во избежание шлакового всасывания.

Стандартным количеством выпитой воды в сутки является 2 литра. Однако у каждого организма своя степень насыщенности. О состоянии водного баланса следует судить по внешнему виду мочи, которая должна иметь светлую окрашенность. Целесообразно прибегать к применению разгрузочных дней, основным достоинством которых является отсутствие негативного эмоционального состояния и усталости.

На бульоне

Питьевая диета включает в себя бульоны, для приготовления которых используются нежирные сорта мяса курицы, рыбы, говядины, а также овощной отвар.

Не рекомендуется злоупотреблять приправами в виде соли или ароматных добавок. Допустимо использование обычной зелени, которая может быть добавлена в любом количестве. Категорически запрещено употреблять в пищу супы и бульоны быстрого приготовления, представленные полуфабрикатами.

Жидкие продукты молочного типа

В данном случае предпочтение стоит отдавать только тем продуктам, которые отличаются низким содержанием калорий. В идеале нужно употреблять продукцию кисломолочного типа, процент жирности которой не превышает 1,5%. Цельное молоко должно быть сразу исключено, поскольку этот продукт плохо усваивается организмом. Наиболее подходящими вариантами станут кефир, ряженка, йогурт, при выборе которых следует обращать внимание на отсутствие в них консервантов и красителей.

Свежеотжатые соки и фруктов

Здесь важно не употреблять соки, приготовленные из простых углеводов. Отлично подойдут грейпфруты, апельсины или яблоки. Данный вид питьевой диеты противопоказан людям, имеющим высокую аллергическую чувствительность.

Чай

В этом случае эффективным окажется именно заварной чай высших сортов, а вот вид чая — зеленый, черный — совсем не играет никакой роли. В процессе употребления необходимо исключить использование сахара. Вместо него возможно добавление молока или лимона.

Компоты и кисели

Наиболее эффективными являются напитки домашнего приготовления, в процессе варки которых использовались ягоды и фрукты, а также исключался сахар.

Диета в 30 дней

Питьевая диета на 30 дней относится к категории «жестких», поскольку предполагает полный отказ от любой твердой пищи в пользу ее жидких вариантов.

Согласно ее правилам, предусматривается плавное очищение организма, состоящее из трех основных этапов:

1. Организменное очищение на поверхностном уровне, предполагающее выведение шлаков и токсичных элементов.
2. Омолаживающий процесс с улучшенным функционированием внутренних органов.
3. Очищение на клеточном уровне с комплексным подходом.

Примерное меню питьевой диеты на 30 дней выглядит следующим образом:

• утро: йогурт низкой калорийности в количестве одного стакана;
• ланч: фруктовый или ягодный кисель;
• обед: густой суп из овощей, для приготовления которого берутся картошка, морковь, болгарский перец, лук, брокколи. Все овощные продукты кладутся в кипящую воду и варятся до мягкости, после чего измельчаются блендером. Консистенция супа должна напоминать кефир. Суп можно запить чаем зеленых сортов в количестве одного стакана;
• полдник: свежеотжатый апельсиновый сок;
• ужин: кефир нежирной консистенции также в количестве одного стакана.

Диета в 7 дней

Питьевая диета на 7 дней относится к категории щадящих. В данном случае организм необходимо заранее подготовить к предстоящим стрессам. В процессе похудения напитки должны комбинироваться. Основным преимуществом диеты является возможность «сконструировать» меню по своему вкусу. Как результат, желудок уменьшается, а позывов к еде становится все меньше.

Главный принцип — пить, когда хочется есть. На протяжении дневного периода в обязательном порядке должно выпиваться около 2 литров минеральной воды без газов.

Примерное меню на неделю:

1. Понедельник посвящается продуктам только молочного происхождения в виде молока, кефира, йогурта и так далее. Главное — соблюдать низкую калорийность этих продуктов.
2. Во вторник предпочтение отдается бульонам, сваренным на овощах, а также нежирных сортах рыбы и мяса.
3. Среда характеризуется употреблением соков, предварительно разбавленных водой. Идеально сочетать соки на фруктовых и водных продуктах.
4. Четверг — чайный день.
5. Пятница посвящается кисельным напиткам, лишенным сахара.
6. В субботу предпочтение отдается несладким компотам.
7. В воскресенье снова употребляются соки.

Диета в 3 дня

Питьевая диета на 3 дня также относится к категории «жестких» диет, что обуславливается малым сроком процесса похудения и, соответственно, более строгим рационом питания. Исключается любая твердая пища с целью освободить желудок от переваривания тяжелых продуктов.

Примерное меню 3-х дневного диетического питания:

1. В первый день употребляется только вода в чистом ее виде.
2. Второй день посвящается продуктам из кислого молока.
3. Третий день характеризуется употреблением соков или чаев.

Диету на три дня питьевого типа следует применять один раз в месяц с целью очищения и разгрузки организма.

Сколько можно сбросить?

Для того чтобы узнать, сколько можно скинуть кг посредством питьевой диеты, стоит учитывать факт зависимости сброшенных килограммов от количества лишней массы, силы воли, а также калорийности потребляемых напитков, которая не должна превышать полутора тысяч ккал.

При следовании диете продолжительностью в три дня можно сбросить до 5 кг при условии четкого соблюдения всех рекомендаций. Благодаря семидневному диетическому питанию можно избавиться от 7 кг. А при выборе полного курса похудения в 30 дней вполне возможно сбросить все лишние кг.

На протяжении всего периода коррекции веса тела необходимо следить и контролировать свою массу.

Правильное питание после диеты

Выход из диеты несложен. Он сводится к соблюдению ограничений в питании на протяжении того количества дней, сколько длился процесс похудения.

В первые дни по окончании диетического питания рекомендуется отдавать предпочтение следующим продуктам:

• бульонам на овощах, диетическому мясу курицы и говядине. Соль и другие специи следует исключить;
• продуктам молочного типа (как вариант — из кислого молока), лишенных калорийности;
• овощным продуктам, приготовленным на пару, а также в тушеном и отварном виде;
• свежим фруктам и ягодам;
• котлетам на пару из фарша курицы;
• сокам из овощей и фруктов натурального происхождения.

Также сразу по окончании диеты следует отказаться от углеводов сложного типа, поскольку они существенным образом нагружают желудок, что обуславливает плохую перевариваемость углеводных продуктов. Кислые фрукты и ягоды стоит отложить на потом, так как они будут раздражать слизистую желудка. Твердые плоды необходимо употреблять в тертом виде.

Отзывы о результатах

Мария, 26 лет:

«Сколько себя помню, всегда боролась с лишними килограммами. Иногда это приносило весьма ощутимые результаты, а иногда эффект был практически нулевым. Но лишний вес никогда не покидал меня полностью. После родов процесс похудения оказался очень проблематичным, поскольку масса не только не сбрасывалась, но и, наоборот, увеличивалась. Питьевой метод похудения мне сразу приглянулся, и по происшествию первой недели мне удалось сбросить 5 кг. Это был мой первый успешный опыт, которым я очень горжусь. Буду обязательно еще использовать эту диету через месяц».

Полина, 33 года:

«Лишние килограммы приносили страшный дискомфорт, который проявлялся в одышке и обильном потоотделении при совершении любых физических нагрузок. Но это полбеды: мне было очень стыдно за свой внешний вид перед людьми. В один день решила сесть на питьевую диету. Подготовительный этап прошел легко и без последствий. За первые три дня скинула 4 кг. Конечно, это было очень сложно первые дни, но потом становится гораздо легче».