Диета Магги: яичная, творожная, на 2 недели

Диета Магги — одна из самых строгих, но именно за счет жестких ограничений она позволяет добиться ошеломляющих результатов. За счет подбора ингредиентов при минимуме калорий формируется ощущение наполнения желудка. В результате вес уходит стремительно.

Особенности диеты

Меню на каждый день диеты Магги в одном варианте включает много творога и фруктов, в другом — яйца и грейпфруты. За счет уникального подбора дополнительных ингредиентов диета запускает определенные химические реакции в организме. Как результат, начинается активное сжигание жиров, выводятся все накопленные шлаки, продукты распада и токсины.

Отзывы похудевших показывают, что уходит от 10 до 28 кг, в зависимости от изначального веса. Однако специфика диеты Магги такова, что даже минимальные отклонения от установленного рациона недопустимы. Есть разрешается только те продукты и лишь в тех количествах, которые указаны в меню.

Переставлять местами рецепты из разных дней категорически нельзя, даже если вы считаете, что они почти идентичны. Впрочем, если вы не хотите есть что-либо, вы можете убрать это из рациона, ничем не заменяя. Если вы в какой-то момент отклонились от правил, придется начинать худеть с самого начала.

Творожная диета Магги

Творожный вариант диеты Магги — один из наиболее распространенных. Он рассчитан на 4 недели, в течение которых вам придется есть много цитрусов, овощей, мяса и, конечно, творога. Чтобы худеть с комфортом, а впоследствии не набрать потерянные килограммы вновь, выполняйте ряд рекомендаций:

  1. Пейте больше жидкости — чистую воду, несладкий чай и кофе, минералку, молоко.
  2. Если не можете совсем без сахара, используйте сахарозаменитель.
  3. Не отклоняйтесь от меню.
  4. Совершайте физические упражнения.
  5. Если чувствуете, что можете сорваться, съешьте морковку, лист салата или огурец.

Меню на 4 недели

Питание по меню творожной диеты Магги на 4 недели разнообразно, но первое время с непривычки может беспокоить чувство голода. Впрочем, очень скоро желудок уменьшится в размере, и потребляемые калории начнут приносить чувство насыщения.

Первая неделя

Завтрак один и тот же на протяжении всех 7 дней: фрукты в любом количестве (но не переедайте).

Понедельник:

  • обед — 200 г творога, апельсины;
  • ужин — жареная говядина и свежие овощи.

Вторник:

  • обед — курица, приготовленная на пару или в духовке;
  • ужин — запеченная рыба, овощной салатик, 1 тост, грейпфрут (можно заменить апельсином).

Среда:

  • обед в среду — 200 г творога, пара томатов, 1 тост;
  • ужин — овощной салат, жареная говядина.

Четверг:

  • обед — фрукты в любом количестве;
  • ужин — жареная говядина, салат из овощей.

Пятница:

  • обед — 2 яйца вкрутую и овощи (фасоль, зеленый горох или кабачок);
  • ужин — овощи, отварная рыба или креветки, апельсин.

Суббота:

  • обед — сколько угодно фруктов;
  • ужин — жареная говядина, салат из овощей.

Воскресенье. На весь день — отварная курица, пара томатов и грейпфрут; если сильно проголодались, можете дополнительно отварить овощи.

Вторая неделя

Завтрак полностью повторяет тот, что был на прошлой неделе: любое количество ваших любимых фруктов.

Понедельник:

  • обед — творожок и овощи в сыром виде;
  • ужин — нежирная рыба (отварная или тушеная), апельсин.

Вторник:

  • обед — жареная говядина или телятина, овощной салат;
  • ужин — творожок и фрукты.

Среда:

  • обед — снова жареное мясо и салат из овощей;
  • ужин — творожок и фрукты.

Четверг:

  • обед — сырые овощи и творог;
  • ужин — мясо или рыба в духовке, овощи.

Пятница:

  • обед — вареная рыба или креветки, овощи;
  • ужин — фрукты и творожок.

Суббота:

  • обед — жареное мясо, пара томатов, апельсин;
  • ужин — салат из фруктов.

Воскресенье:

  • обед — курица жареная или сваренная, 2 томата, овощи, приготовленные в пароварке;
  • ужин — то же самое.

Третья неделя

С третьей недели подход к питанию меняется. Отныне вам предоставляется только список продуктов, а как именно их комбинировать, зависит только от вашего желания.

  1. Понедельник: фруктовый день (за исключением бананов и манго).
  2. Вторник: овощной день.
  3. Среда: любые фрукты и овощи, отдельно и в виде салатов без заправки.
  4. Четверг: креветки и рыба, жареные либо вареные, сваренные овощи.
  5. Пятница: жареная говядина и отварные овощи;
  6. Выходные: только фрукты, зато до отвала.

Четвертая неделя

На заключительном этапе диеты вы продолжаете самостоятельно выбирать, какие продукты из предложенных есть, а также в каких количествах. Однако продолжайте держать аппетит под контролем и не допускать переедания.

Понедельник: 4 небольших кусочка отварной курицы или мяса, 2 томата, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), фрукты, 1 тост.

Вторник: 200 г мяса, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.

Среда: упаковка творога, несколько томатов и огурцов, отварные овощи, 1 тост, фрукты.

Четверг: жареная или отварная курица, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.

Пятница: пара яиц вкрутую, овощной салат, фрукты, отварные овощи;

Суббота: отварная грудка, 250 г творога или брынзы, несколько огурцов и томатов, 1 тост, стакан простокваши, фрукты;

Воскресенье: 400 г творога, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), отварные овощи, 1 тост, пара огурцов, несколько томатов.

Яичная диета Магги

Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Желтки содержат множество полезных для организма микроэлементов, в том числе, протеины. Грейпфруты и апельсины богаты витамином C, который активизирует расщепление жиров. Этот процесс протекает еще быстрее за счет грамотного сочетания продуктов.

Названа яичная диета Магги в честь Маргарет Тэтчер, поскольку она была составлена специально для нее. Учитывая хорошую физическую форму железной леди, в эффективности этого метода похудения сомневаться не приходится.

Для избавления от максимального количества ненавистных килограммов во время диеты рекомендуется заниматься спортом и пить как можно больше жидкости, поскольку вода улучшает обмен веществ.

Меню на 2 недели

Диета Магги на 2 недели содержит много яиц и грейпфрутов. Несмотря на то что она довольно жесткая, в некоторые дни разрешаются стейки. Это особенно порадует мясоедов. Вегетарианцы могут просто отказаться от этого блюда и употреблять остальные продукты.

Завтрак на протяжении всей диеты неизменным: 1-2 яйца вкрутую, грейпфрут и чай либо кофе без сахара. Следующие приемы пищи зависят от конкретного дня.

Понедельник:

  • обед — пара яиц вкрутую, грейпфрут;
  • ужин — снова пара крутых яиц, овощной салат, тост и грейпфрут.

Вторник:

  • обед — пара яиц вкрутую, несколько помидоров, кофе без сахара;
  • ужин — стейк из говядины на гриле, салат из огурца, помидора, капусты и оливок, кофе без сахара.

Среда:

  • обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе.
  • ужин — стейк из ягненка на гриле, салат из огурца, помидора и стебля сельдерея, чай без сахара.

Четверг:

  • обед — пара яиц вкрутую, тушеный шпинат, несладкий кофе;
  • ужин — 2 вареных яйца, пачка творога, тост и капуста.

Пятница:

  • обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе;
  • ужин — сырые овощи, тушеная рыба, тост и грейпфрут.

Суббота:

  • обед — фруктовый салат без заправки;
  • ужин — говяжий стейк, салат из сельдерея, огурца и помидора, несладкий кофе.

Воскресенье:

  • обед — куриное филе на гриле, салат из помидора, натертой моркови и капусты, апельсин и чай без сахара.
  • ужин — отварная грудка, пара томатов, апельсин.

Если выдержали первую неделю, не отклоняясь от распорядка, начинайте вторую и по аналогичному меню.


0 0 голосование
закрыто
спасибо
за ваш голос


13 января 2016, 11:43    
    0     683 0
Похожие статьи

Комментарии (4)

  1. Sanechka 31 января 2016, 16:02 # 0
    После 5-го дня отвесика нет! Теперь буду взвешиваться каждый 3-й день, если выдержу! Вчера вечером было пчему-то очень голодно, еле уснула в 3-30, а проснулась в 6утра, бессоница-моя вечная проблема на диетах.
    1. Olenka 31 января 2016, 16:02 # 0
      После 5-го дня отвесика нет! Теперь буду взвешиваться каждый 3-й день, если выдержу! Вчера вечером было пчему-то очень голодно, еле уснула в 3-30, а проснулась в 6утра, бессоница-моя вечная проблема на диетах.
      1. Oksancus 31 января 2016, 16:04 # 0
        Данная программа, в отличие от жёстких монодиет, разрешает приём овощей, белковых и кисломолочных продуктов. Продолжительность «ленивой» методики от Пелагеи – 20 дней. Соблюдение всех этапов гречневой диеты гарантирует снижение массы тела на 7 кг.
        1. Aleksandry 31 января 2016, 16:04 # 0
          Диета для ленивых на воде не требует исключения из рациона привычных продуктов питания. Достаточно отказаться от кондитерских и мучных изделий, алкоголя, газированных напитков, жареных, копчёных, жирных и острых блюд.