Диета любимая на 7 дней

Диета «Любимая» представляет собой эффективный способ похудения, продолжительность которого составляет всего семь дней. В каждый из этих дней употребляется какая-то одна категория продуктов. Отличительной особенностью диеты является разнообразие ее меню, которое не приестся на протяжении избавления от лишнего веса.

Подготовка к диете

Для достижения максимального эффекта похудения посредством представленной диеты важно подготовиться морально, а также подготовить организм, поскольку данный период станет для него настоящим стрессом:

В первую очередь, необходимо проконсультироваться со специалистом в области правильного питания касательно причины возникновения лишних килограммов. При наличии обычного переедания следует прибегать к рациональным методам борьбы с ним. Однако если имеет место быть какое-либо заболевание хронического характера, то для выявления конкретней причины прибавления веса стоит обращаться за помощью к врачам другой специализации.
Поскольку в период похудения организм находится в стрессовой ситуации важно его правильно подготовить, а делать это лучше всего постепенно. Отличным способом является предварительное очищение организма, которое заключается в исключении из привычного рациона за несколько дней до начала диеты «тяжелой» пищи в виде мучных, сдобных, сладких и жирных продуктов питания.
Перед началом, а также во время диетического питания, необходимо придерживаться питьевого режима. Причем в большом количестве следует употреблять именно воду, исключая сладкие газированные напитки.
Моральная подготовленность играет важную роль в успешном похудении. Необходимо создать благоприятную обстановку, не переутомляться и избегать стрессов. Спокойствие — залог здорового и результативного сбрасывания веса.
Несмотря на то что «Любимая» относится к категории щадящих диет с разнообразным меню, организм в данный период все равно будет недополучать необходимые витамины и минералы. По данной причине имеет смысл предварительно запастись комплексом витаминов, питающих и обогащающих иммунитет.

Важные рекомендации

Поскольку диета предполагает практически кардинальное изменение рациона питания, а организм может не успеть подготовиться к процессу похудения, не исключены запоры. Для безвредного и скорейшего избавления от них рекомендуется в течение дневного периода употреблять пару ложек отрубей в сухом виде. На ночь следует принимать слабительные препараты.

Важно не забывать про подготовленные заранее витаминные препараты, которые избавят от неприятных последствий резкой смены рациона питания в виде головокружений, чувства тошноты и общего дискомфорта.

Диета «Любимая» относится к категории монодиет, которые характеризуются своей кратковременностью. Это означает, что посредством данной диеты за установленный семидневный срок полностью налаживается работа желудка и обменные процессы в организме, а также снижается аппетит. По данной причине применение монодиеты больше семи дней не рекомендуется.

Питьевой режим может состоять не только из воды в ее чистом виде, но и из бульонов, йогуртов, коктейлей и других составов, обогащающих организм питательными веществами.

В день овощных продуктов последние можно употреблять в разном виде: свежими, отваренными, запеченными или в салате. Главное — отсутствие масла и специй.

Белковый день отличается разнообразием разрешенных к употреблению продуктов в виде яиц, морепродуктов, филе курицы, творога с отсутствием жирных кислот.

Исключено пролонгировать диету на срок более семи дней. Во избежание очередного набора веса можно употреблять продукты, способствовавшие похудению. Также важно учитывать, что не стоит резко включать в рацион все «запрещенные» в период диеты продукты, поскольку это чревато быстрым ожирением.

Рацион питания

Как уже было сказано, диета «Любимая» на 7 дней предполагает каждодневное употребление какой-то одной категории продуктов питания. Итак.

Дни 1,3 и 6. Питьевые

В первый, третий и шестой дни в употребление идет любая полезная жидкость, которая может быть представлена:

водой в чистом виде;
соками из овощей и фруктов;
напитки кисломолочной категории и так далее.

При чрезмерной насыщенности и резкости натуральных соков их можно разбавлять водой.

По истечении первого питьевого дня происходит очищение организма, которое осуществляется за счет высвобождения токсичных элементов. Таким образом происходит запуска процесса похудения.

День 2. Овощной

Овощные продукты можно употреблять любыми: сырыми, запеченными, пареными, отваренными. Больше его предпочтение следует отдавать капусте, любому ее сорту, поскольку она способствует эффективному сжиганию жировой ткани. Следует избегать употреблять овощи, богатые крахмалом: картофель, кукурузу.

Достоинством овощного дня является многообразие блюд, которые можно приготовить посредством овощей. Возможно добавление в них сока лимона, масла растительного происхождения с запахом.

День 4. Фруктовый

Здесь в пищу могут добавляться любые фрукты, за исключением бананов и винограда, поскольку первые являются слишком калорийными, а второй — сладким. Предпочтение следует отдавать ананасам и грейпфрутам, в которых в большом количестве содержится жировой сжигатель природного происхождения.

Разнообразие блюд обуславливается временем года, на который пришлась диета.

День 5. Белковый

Предлагает к употреблению более питательные продукты, провоцирующие работу желудка. Однако, несмотря на всю свою питательность, процесс похудения останется эффективным, поскольку организмом будет затрачиваться много энергии на переработку продуктов из белка.

Основной продукт этого дня — мясо курицы, лишенное шкурки, жира и костей. Впоследствии ее можно разбавить бобовыми растениями в виде гороха, фасоли, чечевицы. Блюда должны готовиться на пару, в духовке или на медленном огне. Соль лучше всего исключить, заменив ее парой веточек петрушки или лимонным соком.

Употребление пищи должно быть умеренным и осуществляться с соблюдением перерыва в пару-тройку часов.

День 7. Смешанный

Седьмой день является подготовительным этапом к переходу на полноценный режим и рацион питания. По данной причине он может включать в себя все продукты питания из предыдущих дней. Главное здесь — придерживаться маленьких порций.

Понедельник. В утренний прием пищи выпивается нежирный кефир в количестве 200 граммов, после чего чаем без сахара запиваются витамины. До обеда съедается пара ложек отрубей из овса, а по истечении получаса — 200 граммов бульона из курицы, после чего все можно запить неподслащенным чаем зеленых сортов в количестве одной чашки. В полуденное время съедается около 150 граммов йогурта с низким содержанием жирности. Перед сном выпивается небольшой стакан молока.

Вторник:

утро — пара помидоров, никак не приправленных, и чашка чая без сахара;
день — салат из овощей в виде капусты, зелени и огурцов, приправленный маслом оливы в количество одной ложки;
полдник — пара огурцов;
вечер — овощной салат с добавлением сладкого перца и большого количества зелени.

Среда:

утро — 200 граммов коктейля из молока и неподслащенный чай;

день — бульон из курицы;

полдник — кефир в количестве 200 граммов;

вечер — стакан молока.

Четверг:

утро — пара апельсинов, после чего по истечении нескольких часов — грейпфрут;

день — салат из фруктов (киви, яблоки и апельсины);

полдник — груша и яблоко;

вечер — грейпфрутовая половинка.

Пятница:

утро — пара яиц, по истечении некоторого времени — 200 граммов рыбы, приготовленной посредством варки;
день — вареное мясо курицы с отсутствием шкурки, 150 граммов зеленого горошка в банке;
полдник — творог в количестве 100 граммов;
вечер — 100 граммов сыра.

Суббота:

утро — кефир и чашка неподслащенного чая;
день — несоленый бульон из курицы;
полдник — стакан коктейля из молока;
вечер — 200 граммов молока.

Воскресенье:

утро — пара яиц и чай зеленых сортов в количестве одной чашки;
день — рисовый или гречневый суп, любой фрукт;
вечер — салат из овощей, приправленный солью и маслом.

Советы диетологов

Мнения диетологов относительны диеты «Любимой» несколько расходятся с ее разработчиками. Вот несколько пожеланий:

Исключить из меню бульоны и супы, поскольку они обладают повышенным содержанием жиров и соли даже при отсутствии их специального добавления.
Поменять местами овощной и фруктовый дни, так как организм легче будет привыкать к процессу похудения, если диета будет начинаться именно с фруктов.
Заменить капусту белокочанного сорта на брокколи, которая славится эффективным сжиганием жировых отложений.
Принимать продукты с большим содержанием белка отдельно друг от друга.

Отзывы

Согласно отзывам похудевших, диета «Любимая» является по-настоящему эффективным способом избавления от лишнего веса. Вот только некоторые из восторженных отзывов:

Александра, 28 лет

«В недавнем времени стала мамой во второй раз. Материнство — ни с чем не сравнимое чувство счастья. Однако ради этого пришлось пожертвовать параметрами фигуры, которые после родов значительно увеличились в объемах. Тогда твердо решила начать приводить в порядок свой внешний вид. От подруг узнала о чудо-диете «Любимая», после чего записалась в группу ее пользователей. Предварительно прошла консультацию с диетологом.

В итоге сбросить лишний весь оказалось куда проще, чем представлялось. По истечении пары недель все знакомые и родные стали замечать мою постройневшую фигуру. Надо сказать, что к процессу похудения я подходила комплексно, разбавляя диетическое питание физкультурными занятиями.

Для себя я четко решила, что навсегда отказываюсь от вредных и живых продуктов, ведь питание, по сути, жизнь, качество которой зависит только от самой себя».

Мария, 20 лет

«Я всегда любила вкусно и сытно поесть. Лишние килограммы меня не беспокоили до тех пор, пока их не стало очень много. Подружки стали подшучивать надо мной, некоторые из них даже перестали общаться.

Тогда я решила доказать всем и себе, в том числе, что могу выглядеть стройной и ухоженной. Наткнувшись в интернете на данную диету, поставила перед собой цель, которую достигла по истечении полутора недель: минус 8 кг, талия приобрела очерченность, объемы значительно уменьшились.

Теперь, находясь в полном восторге от такого результата, буду всегда придерживаться диетического питания, чтобы достичь еще больших результатов».